拿香蕉當棒槌

這樣的纖纖玉手
你能想像用它支撐全身幾十公斤的重量嗎?


但這卻是很多人在做的事情

當你做體操 街舞 瑜珈 各種地板運動
推推車 拉行李 背重物
都是用這纖纖玉手

在前文<<人類的天生弱點 ---手腕/腳踝>>提過

手腕跟腳踝本身沒有肌肉保護 容易受傷

但很多人不以為意

大仁哥之前常見 跳舞的 攀岩的 搬貨的 拿鍋鏟的...

把自己的手腕手指拉傷

然後問我: 為什麼手(腕/指)會痛?

   

因為你把香蕉當棒槌用啊...

大仁哥重複看了應該有幾十個案例了 

傷的部位不盡相同

有尺骨韌帶(小指基部>最常見) 腕骨/橈骨韌帶發炎拉傷 手腕骨骨折脫位

共同的問題就是: 不會好 

因為手每天都要用 無法休息

一直去動受傷的組織
就沒有生長的機會

如上所述
舞者要跳舞
送貨的要拉貨

騎單車要抓龍頭
體操瑜珈要撐地
帶小孩的要推推車

總鋪師要拿鍋鏟翻鍋...
...怎麼休息?

怎麼辦? 最好就是不要受傷...
現今醫學並沒有短期不用休息
就可以治癒手腕手指的方法
就算是很貴的震波 增生療法 至少也要休息兩三個禮拜

而且還常有

韌帶鬆弛 肌力退化

帶來容易復發痠痛的後遺症

土豆仁建議
平時要預防性鍛鍊腕力 預防勝於治療

但

目前都沒看到有人在提倡這個 :-(

鍛鍊腕力的運動有 ---

一陽指(誤)

 

舞劍(正)

中國拳腳有很多很多用拳用掌用指

用劍用大刀用長槍
都很需要腕力 (手腕弱點也是武術攻擊的重點部位)

也有些鍛鍊手腕的小道具

例如 鐵球 鐵棍 石鎖(像方形的石頭壺鈴)

所以我常會建議人練國術 :D

但國術也常見技巧力量不到位

去對打 打沙包 打樹 打牆壁

打到自己受傷的...

運動還是要循序漸進 學正確的方式啊...

像很多舞蹈的 瑜珈的 攀岩的 甚至騎沒調好的公路車

都要用到很多手腕

要壓 要撐 要折 要拉

如果知道會有問題

感覺手腕不對

卻沒有特別訓練手腕

沒建議使用護具

沒調整動作

這根本是把自己暴露於危險之中！

如果有教練帶

那是不注重學員狀況的老師該負責！

從學習就錯誤的

這神仙也難救啊~