緊繃 vs. 鬆弛

土豆仁常在跟人講哪裡緊 哪裡鬆

但其實鬆緊之間有很多細微差異

比如"緊"有分

姿勢正確 但肌肉張力大(肌肉休息時仍然僵硬) 肌肉持續用力(不會放鬆)
肌肉長度正常 被不良姿勢繃緊
肌肉長度過短 被正常或不良姿勢繃緊
韌帶肌腱僵硬 彈性不良(難以拉伸)
底下組織腫脹/沾粘 或肌肉收縮 導致表面筋膜韌帶被撐起繃緊
血液循環不良 也會彈性不良

肌肉張力大
則可能是因為受傷 發炎 疼痛 疲勞 神經問題 壓迫 對向肌肉失衡影響...

常見的狀況是 "緊中帶鬆" （有一緊必有一鬆）

人體為了平衡鬆弛無力的部位
相對的人體位置 通常會變緊 
才能維持直立的姿勢 維持關節的穩定

左鬆右緊/內鬆外緊/下鬆上緊/前鬆後緊 是常見的組合

人體的少用關節 經常是無力鬆弛的
相對會有很多其他關節肌肉代替幫忙
導致肌肉一人做兩人份工作 疲勞唉痛

常見的例子是
腰酸背痛 > 腰肌通常很緊 >腹肌通常很鬆 > 背肌豎脊肌很緊 >脊椎內側核心小肌肉鬆 > 雙腿緊繃 > 臀肌卻趴軟無力屁股鬆

這是一整串的問題
參加土豆仁的課程 就會有一堆各種的運動要做

要徹底解決酸痛問題 基礎治本 總是要 重建身體的平衡！
找出造成鬆緊的原因
不然總是 挖東牆補西牆 是沒有止境的
減掉鬆弛贅肉 除了美觀
更重要的理由是 健康

 (from IG: annavictoria ~Anna是個健身教練!)

末梢的受傷．基礎的歪斜

就黃老師的經驗來說（也許別科醫生看的患者種類不同）

多數的單側失衡 骨架歪斜

都有肢體受傷的遠因
長久不注意的結果
也許不痛 也許剩一點點痛
但肌肉力量或柔軟度始終不平衡
(多半是僵硬 較無力)
會引起全身性的代償動作

可能是重心的偏移
可能是單側過度使用疲勞
可能是全身型或對角線的扭轉
可能是患側的肢體變形適應

結果就是平常習慣卡在一個歪姿勢

 (中國影星 馬思純)

現在偶爾會聽到的理論是：
"人生來本來就會歪，不良姿勢是很常見的，

歪一下不會怎樣，沒有關係"

但黃老師要嚴重反駁這個說法

只歪一下的確不會怎樣 

但很多人是持續歪某一邊

那肯定會怎麼樣

最常見的就是少年駝背

(美國小天后 泰勒斯)

比薩斜塔 等到老了可想而知
老態就是這樣來的...
(不運動造成的肌少鬆垮 也是一個遠因)

患者往往會覺得奇怪： 我是天生這樣嘛?

原因幾乎都不是天生的
大家出生 學站 學坐 走路 都是直立平衡的

多半都是後天
記憶裡往往有一次拉傷 扭傷 酸痛
從此之後就有奇怪的酸痛持續不退 甚至影響到神經 無力 麻木
直到來到土豆仁
才把歪斜的問題點出來 (而患者自己以為是正的 沒有問題)

一切都從一個小傷開始

土豆仁希望能幫大家打破這個惡性循環

但要注意 有急性(正在)疼痛傷害 還是要先看醫生
土豆仁沒辦法神手加持 沒神功讓你馬上不痛喔！

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