[土豆冷知識]：休息的時候，肌肉才會成長(修復)

*修復需要時間從24到72小時都有人講（應按運動強度有所不同），若修復不足會導致下次運動時成績下降，容易受傷，反而倒退。

*土豆師看過很多削減不重視休息日的課表，有過勞受傷風險（運動時是耗損而非進步）

*所以吃飽睡好也是健身重要流程無誤