什麼人會需要土豆仁的服務？

如果您有以下問題或需要：

1.不良姿勢
2.自覺體態筋骨失衡 
3.預防二次運動傷害
4.運動傷害後動作調整 
5.關節穩定性或活動度不足
6.核心肌群不足.運動表現不足
8.運動表現異常，容易有筋骨相關症狀: 緊繃 疲勞 痠痛 無力

土豆仁運動調理中心即日起接受網路預約

有需要者請填寫以下google表單：
土豆仁運動中心服務預約單

土豆仁位置請見此

土豆仁為一對一預約服務，提供體態平衡檢測(定價兩堂含紙本報告，共3500元)與筋骨活化課程(訂價一小時1500元，依時間比例計費)，需要課程堂數多寡，須看首次評估結果後擬定

※土豆仁初次僅接受網路預約

體態平衡檢測項目有:
1.骨骼排列
2.關節活動度
3.關節接合狀況
4.筋膜韌帶張力
5.肌力與肌張力
土豆仁將依檢測結果提供您多方面建議:
1.整體平衡分析
2.工作姿勢調整
3.訂製運動調整
4.被動徒手調整
5.體育活動建議
檢測時間約一小時，隔週將提供完整書面報告與講解。
(報告內容之訂製運動教學部分將分開計費)

平衡檢測是絕大多數醫療院所與運動教練不會提供的服務 
先發現問題才能解決問題的基礎！

建議順序
先接受平衡檢測後 再接續課程
才不會顧此失彼
比較能完整解決您的問題

筋骨活化課程項目有: 
1.骨關節排列調整運動/本體感覺訓練
2.關節穩定度/核心訓練
3.肌肉筋膜放鬆運動/特定部位拉筋運動
4.特定肌肉肌力訓練
5.神經肌肉活化訓練/協調性訓練
以上均為客製化教學，依每位顧客的不同需要，設計所需動作
以解決每個人的問題，終極體態平衡為目標
非坊間運動教室的固定課程

土豆仁的運動教學服務需要您每日持續的主動積極練習，
才能達到預期目標！無法配合運動練習者，請勿預約！

土豆仁不提供醫療服務，如有醫療需求者，請勿預約！
如果您有醫療問題尚未解決，
建議您先至醫療院所處理告一段落之後
再來土豆仁諮詢/預約！

©2016.8.27

側頸肌群活化/放鬆運動

 

　　肩頸痛一邊是常見的問題。這種症狀多半反映身體有左右的失衡，而且可能從地基就開始歪了。所以土豆師看到這個狀況，都是全身先量一遍，看頭有沒有歪，肩膀有沒有高低，脊椎有沒有側彎，骨盆有沒有歪？有沒有長短腳？

 

　　傳統脖子都用拉筋或按摩的方式處理，其實都是治標，因為拉完之後沒有把其他歪的地方調整回去。之後脖子還是會繼續跑掉，去平衡歪斜的身體。歪一邊的脖子(或肩膀)，就像一台吊車，有個油壓棒或鋼索拉住，才不會倒，所以一定是一鬆一緊。沒多久緊的那邊的肌肉筋膜韌帶就會出來跟主人抗議了！

 (歪這樣，通常都是右後頸緊繃，而右前頸跟左側肩頸虛弱) 

 (歪成上圖安海瑟威那樣，也有可能是右肩高/脊椎側彎凸向右的代償[讓右肩壓平])

 

(右頸緊繃經常傳導到 肩胛/膏肓痛[同側: 上臂線; 對側: 旋線])

 

 * * * *

 

 

　　除了注意日常生活習慣之外，土豆仁常用「加法」的方式，來幫助身體平衡。歪斜的頸椎，通常都有一邊虛弱，今天就來練習活化單側的肩頸肌群，補強虛弱的地方，同時也是放鬆對側的肩頸的運動。

 步驟：（以活化左肩頸為例）

 

1.站姿，距離左側牆面約一步。整個軀幹挺直側倒，以左側顱骨與左肩峰支撐身體，右腳會自然離開地面。

※注意勿駝背 或刻意後仰。

 

2.保持肩頸軀幹穩定不動，右腳向前 屈髖屈膝，抬高膝蓋。慢速反覆10~30下。

※反覆次數以能維持穩定為主。

 

★影片00:18後示範錯誤做法：軀幹前屈不穩，後仰旋轉不穩。 

 

(今天的運動其實就是死蟲式的單側肩頸版)

 

　　雖然看起來是右腳在動(提供阻力)，做完之後應該會覺得左肩頸經過活化(出力平衡)之後輕鬆不少喔！

* * * *

(祝大家都有平衡的肩頸)