跳繩的安全替代運動法

 

跳繩是真的高強度有氧，爆汗瘦身快

　　但跳繩因為動作高度集中在小關節，易傷膝蓋或手腕，所以我們不會看到醫師網紅推薦跳繩。這個新聞是分享日本醫師發明，而日本其實流行很多誇大療效小運動（拉筋扭腰之類），請大家勿沈迷！土豆仁建議還是以交叉訓練（兩種不同性質運動搭配）為較理想安全的運動法。

　　原地跳土豆仁建議較安全的做法是：原地輪流屈膝高抬腿（沒有兩腳跳躍離地的階段），支撐腳會稍微「腳跟」浮起，以自己舒適的速度為準，須注意先慢速熱身讓膝蓋 腳踝 腰髖都柔軟。