土豆大哉問："為什麼肌肉緊繃要用「運動放鬆？」"

 

　　依據不同的運動項目，肌肉因不同的刺激，會適應性的生長，產生肥大，緊繃，或鬆弛等現象。除了正面的增進運動表現之外，不適當的運動也可能反過來造成受傷或僵硬，造成疼痛難以動彈。

　　水能載舟，亦能覆舟，善用運動的自主效果與方便性，很符合土豆仁教學員自我調整的宗旨。對於肌肉／肌筋膜失衡，活化失能的肌肉 ＋抑制過度緊繃的肌肉，就是基礎的做法。

　　一般醫師都開消炎藥＋肌肉鬆弛劑(抑制神經傳導)，或是打針／電療，來達到放鬆肌肉的功能。傳統推拿按摩總是被動按摩拉筋，而物理治療師則喜歡教肌力訓練或自主拉筋運動。這些做法都是選項之一，但土豆仁傾向啟發學員的自我覺察，而非被動調整。

　　所以土豆師會針對每位學員的需要，設計各種角度的運動，教導學員自己操作，來達到我們要的活化或放鬆目的。藉由學員學習動作的過程，其實就是學習「認識自己身體，控制自己身體」，如此之後就可以自己趨吉避凶，自己調整，自己保養，避免復發。

　　回到一開始的題目：為什麼運動會產生肌肉放鬆？運動不是肌肉收縮嗎？這個原理主要來自於「神經反射」。像物理治療常用的"PNF(本體感覺神經肌肉誘發)"手法就是這個原理 ---藉由不同的擺位，用力速度，阻力給予，來刺激不同的神經反射，以達到改變肌肉張力的目的。但PNF是半被動的治療手法（如附圖：須靠治療師雙手帶動），不符合土豆仁的自主宗旨，因此在土豆仁並不使用喔！

　　放鬆運動常用的反射技巧有：疼痛反射，交互抑制反射，牽張反射，高基氏器反射等，因此依個別情況給予反射需要的刺激：過度收縮/過度拉扯/抑制收縮等方式，來達到想要的反射結果，就是土豆仁的原理。

*補充：肌肉緊繃(stiffness)多為肌肉應對不良刺激（寒冷 電解質失衡 脫水 疲勞 受傷 焦慮...）的神經反射現象，導致肌肉持續收縮，張力增加，會產生後續姿勢失衡，關節傷害，持續發炎疼痛等等更多問題，因單純休息不一定會好，所以必須積極處理。