髖骨外側痛，膝蓋外側痛，都是常見的問題，扣除受傷發炎的部份，其中很多是側線或旋線的左右失衡造成，造成有一邊的腿受力過重，偏外側（如右腿右側／左腿左側）。傳統物理治療都只看局部痛點，或是會練單腿（如右腿右側痛→練右腿左側／左腿），或是核心的肌力（核心肌群失衡），來促進骨關節的受力平衡，避免之後復發。
(常見的"跑者膝": 髂脛束症候群 ---髖骨/膝蓋外側痛)
而土豆仁更強調牽一髮而動全身，所以會做全身性的考量，尋找從上到下，從左到右的筋膜線何處有對應失衡，這樣才能從根本解決問題。
1.站姿，以左腳為軸固定，雙手稍向右擺+右腳稍向左前方虛踩。
2.同時擺動右腳向右外側（稍向後）+雙手臂放鬆向左擺動，手腳力量(動量)平衡。
3.反方向擺回來右腳向左前側+雙手臂向右外側，反覆動作20下。
※注意軀幹穩定平衡，包括左腳，左膝，左髖，骨盆，上半身，儘量減少左右晃動，只有跟著手腳稍做旋轉，這樣才會刺激到側線肌群。
※平衡感不足或腳痛者，可改躺床邊（讓一腳往床外甩）施做較簡單（但刺激效果也較小）
（如圖腰椎伸展姿勢，將之改為動態）
以下是今天運動的肌筋膜線：
（側線：負責單腳穩定）
（功能線：負責提供平衡擾亂與側向抗力）
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（深前線：負責核心穩定
*深層線有問題者可能會呈現骨盆歪斜一高一低或脊椎晃動）
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