[鬼之動作] 跨肘托腮

　　現代人長期在案桌工作，常常有這個姿勢：一隻手肘架[khuè]在桌上，人歪一邊，頭歪一邊，托腮托頭[thuh-thâu]或單側聳肩(高低肩)，有時還駝背。

　　這個動作看似放鬆，但會導致體重集中在單側肌肉骨骼受壓(約10~20公斤)，長期可能產生頸椎骨刺增生。許多電腦族的單側肩頸痠痛是這樣來的 ---長期壓力導致慢性發炎。常見肩關節周邊：斜方肌，提肩胛肌，旋轉肌群，胸小肌，三角肌，還有側頸部肌群（頭夾肌等）持續緊繃痠痛。

　　有人是一直按摩，有的人是一直吞止痛藥或喝酒抒壓，這都是欺騙自己，加重受傷，不是好辦法。

　　好的辦法是「坐姿端正」，雖然這不能放鬆，要「持續用力」，腰背容易酸而坐不久，但其實這個做法就是故意讓你常常起身伸展活動（西醫一致認為久坐不好，會增加慢性病+減少壽命），然後也不會造成單側的筋骨傷害！

（圖右為好姿勢）

★土豆仁建議坐姿手肘不要壓桌上，只有前臂靠桌緣，這樣才可避免體重khuè上去造成歪斜！