仰躺側線活化運動

　　站／坐／走跑歪一邊是常見的現象。有部份人的問題是從肌筋膜的「側線」而來（雖然旋線最常見）。大家可以做看看這个運動，如果兩邊鬆緊度有明顯差異（一邊吃力一邊輕鬆），那應該就有側線問題囉！（包括頸椎兩側，肋骨肋間肌，側腹肌，髂脛束，小腿外側腓骨肌）

步驟：

1.仰躺，腰部下方用枕頭墊高，雙手向頭頂伸直交握固定上半身（或可抓床頭版）

2.伸直抬右腿，腳尖向左前下方離地，延伸到底後放回。

3.再換左腿，一樣延伸到底後放回。須注意兩側角度平衡。

4. 兩側輪流，各反覆10～15下。

※配合呼吸，可伸一腳呼吸一次，或伸兩腳呼吸一次

 ★做完應可感覺肋骨呼吸，腰髖大腿兩側輕鬆不少喔～