舉手睡姿的常見失衡

　　習慣睡覺要把手往上，甚至枕到頭後的朋友，往往都有共通的問題：「上交叉症候群」，就是頭部前傾或駝背，含胸圓肩或聳肩。會導致膏肓，後頸，後腦杓緊繃酸痛，肩膀肱骨前移，運動勞動者會有肩痛。 ----背後肌肉拉長疲勞，而前胸肌肉無力緊縮，常呈現短脖子或聳肩的外觀。

　　這個姿勢會讓你想把肩膀往上往後拉開，睡高的枕頭或手墊在後面，以支撐前傾的脖子。有的人甚至會壓到手麻（舉手舉一個晚上嘛...），但不舉高就睡不著。

　　一般土豆仁遇到這類問題，首先建議是打籃球，可以自然伸展你的肩膀與頸椎。不然就是各角度的伸展運動，土豆仁通常以拉開前胸（胸大肌/胸小肌）為第一。地基拉正，之後去處理頸椎平衡才有意義，不然怎麼撨都是歪的。

　　一旦身體平衡了，就自然不會出現這種睡姿。

（睡姿是結果而非原因，不用改，也很難改）

　　一般姿勢不良的遠因則是核心無力 ---再另外處理。