常見的三角軟骨損傷（手腕小指手背側凹陷處痛）

這個問題常見的原因在於：

1.該硬骨-軟骨-硬骨關節，活動角度大，軟骨本身浮動無韌帶固定，易跑位

2.多數人的壞習慣（其實是健康教育缺失）：不知道手腕後折+側屈向小指方向會擠壓該關節到極限，經常用這姿勢撐地，拉車，舉槓鈴...

3.軟骨循環不良，多層組織受傷，加上日常一直動，很難好。經常需要花費一兩個月以上。

土豆仁多半是建議復健科優先（復健治療，震波治療，增生療法），注意避免2.姿勢，放鬆不要再傷到關節是基本，大仁師可處理慢性沾粘問題。恢復之後須鍛鍊手腕穩定度，因為該症狀後，通常都會過鬆，或卡卡有聲音。

※手腕小骨頭小韌帶超多，大姆指側的舟狀骨，正中間的月狀骨，許多韌帶，腱鞘，三條大神經，都可能有問題，而且因為循環不良，平常上班不能休息，因此受傷很難好。隨時注意保持手腕正中姿勢，才是正本清源之道。

請參考前文：

健康小訣竅：不要用手腕發力！

健康密技(手腕折到怎麼辦)-- 手腕復位運動

手腕的健康必須，穩定度訓練，兼論核心肌群