骨盆失衡是土豆仁常見的問題，而骨盆失衡諸多表現之中，臀肌失衡是很常見的一個現象，背後原因不一而足。有的是長短腳，有的是舊傷，有的是鞋子壞掉，有的是神經因素，有的是脊椎側彎，有的是上半身失衡的代償．．．
今天暫時不管遠因，先來拉一下兩邊的平衡：這是土豆仁很常做的測試以及訓練動作。
步驟：
1. 仰躺，雙腳與肩同寬屈膝約90度，兩腳掌平踩床面。雙手在兩旁放鬆。
※注意手不要出力壓，否則會變成練上半身!
2.抬右腳，右腳踝放到左膝上，左腳放鬆，用右腳的重量下壓，雙腳儘量轉向右，雙小腿儘量壓平床面，此時左側屁股會離開床面。
※注意腰部放鬆跟著旋轉，不要刻意抬高或壓平，否則會變成練背肌。
3.持續壓平約30秒再放鬆回到1. 換另外一側。觀察兩側差異。
4.兩側輪流各反覆5~10下。
※這動作也可當成熱身用，熱身時不停留，兩側各壓平再上下20~30下。
★兩側角度差異，緊繃酸痛處，即為失衡處，請來土豆仁進一步研究原因！
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