側腹肌拉筋

　　多數人的側腹肌（腹斜肌）是虛弱的（其實腹直肌[一般所稱六塊肌]也是）。這個部位是常見的失衡★表現點★。因為肌肉無力，所以更容易因外力而偏移。

（廣義核心肌群，一般人須前後上下左右平衡）

　　但側腹肌本身用力造成的緊繃或拉傷，只有在短跑或跳躍運動員身上會看到，一般人很少側腹受傷。

　　今天來做簡單的側腹肌拉筋動作，這也是一個很好的熱身動作，可以把上肢，背部一起活動開來。如果拉起來兩側有不對稱或不適的朋友，可以來土豆仁查看看是哪裡失衡喔！

步驟：

1.站姿（坐姿亦可，但用力力矩較小）：雙手舉高手臂貼耳，左手從後方來拉右手肘，往左拉到底。

*若從手肘前方拉，則是拉不一樣地方：上臂三頭肌拉筋動作

（三頭肌拉筋影片： https://www.youtube.com/watch?v=zzvDO56B0HE ）

2.軀幹往左側彎，到底後再往後仰到底，深呼吸一口氣後放鬆回中間。

3.反覆5~10下之後再換邊，觀察兩側差異。