圖左為川普的大兒子Donald J. Trump Jr.當年很有名的照片：圓背挑戰硬舉375磅（170kg）！正確的脊椎弧度應該像圖右才對，保持脊椎自然弧度：胸椎微凸+腰椎微凹（實際角度大小有個別差異），才是安全的負重姿勢。
負重的情形之下，要維持脊椎弧度不被拉彎，是「不自然」且需要額外注意的，但這也表示你的核心肌群有完整啟動，眾多的腹背小肌肉能夠一起分擔重量，而非置身事外，讓細細的龍骨韌帶跟椎間盤去承重。
圓背為何感覺比較「輕鬆？」因為這動作把力量都丟給骨關節去承受，而肌肉不用力，像低頭、彎腰、馬桶蹲都是，都不需用力，很簡單可以撑很久，但一爬起來就腰酸背痛，因為你的關節代你受過！長期易產生椎間盤突出等關節退化症狀，急性則可見關節或韌帶發炎。
常見的：斜坐沙發，掃拖地，彎腰種地，低頭揀菜，都需要注意保持腰椎弧度，要做「髖屈」而不彎腰（如圖右）才是安全的角度。另外常見的狀況就是：大腿後肌太短，導致髖屈角度不足，只好彎腰代償。此狀況需多做"抬腳靠牆體前彎"的拉筋訓練（土豆師不建議站姿甚至坐姿體前彎，較易傷腰）。
(from https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000129197)
※過軟的沙發一坐就凹陷到底，讓你無法保持腰椎弧度，是不合格的家具。
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