[關節的危險角度] 6.3 折頸

　　時不時拗頸發出聲音，是土豆仁常見的壞習慣。起因是頸椎已有失衡，但不去治本解決，有不適感就自己折折壓一壓，藉此暫時放鬆。但長此以往，通常會產生骨刺或頸椎歪一邊的現象。

　　頸椎轉到各極限角度時，都是關節壓力最大的位置，甚至可以到20～30公斤/關節平面。傳統有很多折頸拉筋運動，但現代物理治療幾乎都不鼓勵，因為雖然能拉到肌肉，但可能傷到關節。

　　脊椎上下各有三個關節面，頸椎小面關節約指甲大小，椎體關節約拇指食指相扣內圈大小。小小的表面卻要整天承受頭部4～5公斤的重量。要保養頸椎就是讓它不要再有多餘壓力，而非一直給它壓力！

　　儘量保持穩定中正，避免長期折同一方向累積壓力，是保養頸椎的原則。像衝浪等浪時要一直脊椎後仰抬頭，相對就是對頸椎不好的運動，甚至對核心不足者，還會害到腰椎。

　　頸椎不適較好的處理法，是由整體考量去重建頸椎平衡，而不是折頸的飲鴆止渴法。土豆仁不時可見到這種情況：頭不歪反而不舒服！而且會更喜歡做對向折頸動作去舒緩，這種都是長期壞習慣的定型，會像比薩斜塔越來越歪。