[關節的危險角度] 7.1 過度髖內轉

　　一般捷聽著的症頭：長短腳、骨盆歪斜、跑者膝(髂脛束症候群)、半月板損傷、髕骨外翻、膝副韌帶損傷、十字韌帶損傷、鵝掌肌腱炎、足弓塌陷、足底筋膜炎，或比較少見的薦髂關節不穩定、脛後肌發炎，其背後的失衡（間接病因）一大部份都與髖內轉過度有關。

　　「單腳髖內轉」是我們走路/轉動骨盆/轉身/投球的必要動作角度，如走路時後腳都有約5度的髖內轉，以維持膝蓋腳尖指向朝前。而髖關節退化或股骨頭壞死時，髖內轉受限也是常見的症狀，走路會變腳開開。

　　當我們不需要髖內轉，卻發現大腿內收/膝蓋內偏，就是過度的髖內轉，生物力學上也可說是髖/膝關節"不穩定"(instability，因為臀腿肌肉無法維持我們需要的角度，讓關節晃動。跑步或深蹲的膝痛，很大一部份就來自這個角度。

※注意此與骨骼異常導致的X型腿不同，多在髖屈伸動作時表現，直腿時則是直的。

　　如圖右上骨骼所示，髖內轉會連帶造成肩膀脊椎骨盆歪斜，大小腿內轉，足弓塌陷。若黃老師看到這症狀，一定會整隻腳甚至脊椎平衡都檢測。因為這些問題都是連動的！

※但在健保診所幾乎都只給消炎止痛藥，不管這些生物力學問題喔！

　　髖內轉過度時，直接原因於臀肌失衡有關。多半同側的臀大肌、臀中肌、闊筋膜張肌....是虛弱的，髂脛束則會因代償而緊繃。遠因則常見來自長短腳/足弓/踝/膝關節或腰薦關節的失衡。 顯示較少內容