以上兩張圖，剛好表現出駝背的兩種代償方式：骨盆前傾 vs.骨盆後傾。上圖骨盆前傾，小腹突出，以平衡上半身重心向後。下圖骨盆後傾，腰椎前屈，用髖前凸(髖前韌帶)來平衡上半身重心向後，英語稱為"sway back"。
駝背除了源於平時長期姿勢不良（埋首案桌，低頭滑手機...）之外，也可能是骨質疏鬆的標誌（脊椎體塌陷）----駝背讓你老十歲。駝背者有「前短後長」的肌肉失衡，常合併圓肩/頭部前傾（下圖均有，但反之則不一定），加上下半身代償的歪斜，可說是諸多筋骨疼痛的主要來源。
想像在沙灘上走路的吃力，在水裡抬頭的吃力，就可以知道駝背的影響。駝背＝上半身核心失能，脊椎像是低頭的草枝，難以承受重量，於是頸椎，肩膀，腰椎，甚至髖關節，無意識的都需要多餘的出力以代償，長期產生勞損。
駝背久了，韌帶甚至骨頭會變形，這類型就很難拉回，酸痛也就沒有結束的一天。所以務必趁年輕有為，時時注意平時姿勢。要注意的是：有部份人上背肌群失能，挺胸會變成肩後夾，腰後伸（如上圖的代償動作），而沒有把胸椎拉直！這樣會造成更多的問題，有此現象者請來土豆仁做上背活化訓練！
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