[每週連載] 肋骨側面活化運動

 　　肋骨/胸部側面也是常出現問題，但很少有人提到的地方，除了外傷或肺部問題之外，該處症狀通常都與整體失衡有關，如脊椎側彎的擠壓，腰椎失衡或肩關節不穩定的代償等等。症狀通常是悶痛呼吸不順感。

（肌筋膜功能線，可看到肋骨前後的背肌與胸肌）

（側線，肋間肌下接側腹肌髂脛束等，上接頸椎穩定肌群）

 　　胸廓側面附著有：肋間肌，前鋸肌，闊背肌/胸肌/肩旋轉肌群的側面，是肌筋膜「側線」的組成部分之一。今天就來活化這部位：

步驟：

1.坐姿或站姿雙腳打開超過肩寬，以固定骨盆不要晃動。頭部直視前方，雙手背後腦杓(āu-khok) ，雙手肘向外向後打開與頭成一直線。

2.維持雙手角度不動，做胸腰椎側彎向左/右到底，配合呼吸，彎下時吸氣，復位時吐氣。左右各反覆10～15下。

※注意勿聳肩，手臂勿前縮甚至低頭，以免產生軀幹"旋轉"而非側彎。影片後四下為錯誤動作示範。