上次講到圓肩+聳肩會產生肩關節不穩定的現象，圓肩者(雙肩前縮)多半有肌肉失衡(前短後長)，是較固定的不良姿勢而非「動作」。今天來講更常見的「聳肩」動作所帶來的危害。
聳肩會造成肩胛骨往上離開胸壁，造成固定肩胛骨的肌肉過度負擔(肩頸之間酸痛)與關節不穩定，肩關節也因地基不穩而易受傷，頸椎因受到兩個肩膀往上往內的夾擠，容易自然產生往前傾駝背的角度，去閃過肩胛骨給的壓力，進而產生更多不良姿勢與頸椎問題。
除了手舉高過肩時，會自然聳肩以拉長手臂抓取之外，其他時候的聳肩都是多餘的不良動作。
包括：趴桌上手肘撐桌子，趴床上手肘撐起上半身，手往側面取物時不做肩外展(上臂離開軀幹)而做聳肩，硬舉時不用腿發力而用聳肩舉起槓鈴，拉貨/拉行李車/槓鈴或啞鈴肩後伸時因柔軟度或肌力不足而聳肩，電腦螢幕位置過低（筆電最常見）就視線而縮頸聳肩，用手機時其實屈肘即可，但卻合併做出無謂的聳肩動作...。另外常見的是 #情緒 緊張或壓力者，會一直不自主聳肩（但自己完全不會發現），聳肩造成酸痛後，又惡性循環讓他更緊張，壓力更大，加重睡不好落枕等等問題...。
一般很難得找到站正正的歪歪人照片，今天這圖感謝韓國學者Sang-Jun Ahn, Eun-Hong Choi, Myoung-Kwon Kim的研究附圖，給大家認識肩胛骨(pn̄g-sî-kut)位置所帶來的影響。
黃圈為聳肩肌肉緊繃處，綠圈為肌肉拉長處，由後視圖可發現這個高低肩不是脊椎側彎造成的（有些高低肩並不是肩膀本身的問題。）脊椎是直的，但肩胛骨有高低，是來源於局部肌肉的收縮，長期易導致肩頸酸痛。通常聳肩對側的肩胛骨較鬆，但相對肩關節則易因為代償聳肩側而過勞出問題。若無側彎，聳肩對側的下胸到腰椎處也易有對稱的緊繃點，若只看肩膀，常見因此未整體處理而調不正。
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