腰痛，腳底痛，腳踝痛，肩頸痛者，在土豆仁都常被發現深前線問題。黃老師在此要感謝「解剖列車」的發明人，美國的Myers大師，讓我們對筋骨問題的思維，有更整體，而且實用的理論，可以脫離見樹不見林的傳統物理治療觀點，邁向更全人的處理。肌筋膜已被發現可以傳遞力量，深前線等部份筋膜線也有實際解剖證據，而這些都是當年(17年前)醫學院課程沒有涵蓋的。（當然實際還有神經，血管，淋巴...其他考量，在此不贅述）
今天的動作是針對大腿內側肌群的拉筋，同時合併腰椎/胸廓肌群的交替收縮。
土豆仁看到深前線較常反應的部位，在頸椎前方與小腿深層肌群，通常都是過度緊張，延伸到橫隔膜，肋間肌或大腿內側肌群。因此活化腰椎肌群+放鬆下肢，是土豆仁選擇的作法之一。
步驟：
1. 坐姿，椅子的高度能讓雙膝儘量張開，同時保持小腿垂直平踩地
2. 屈髖+儘量保持腰椎平直，讓軀幹往下到雙膝中間，雙手扶膝蓋（可減少其他筋膜線出力），讓軀幹往下延伸到底
3.腰部兩側輪流出力，左右轉腰到底，注意不要只有轉頭，應有腰部兩側延伸感
4.轉一側+深呼吸一下，活動胸肋膜與橫膈（胸廓呼吸動作是深前線的重要組成部份），同時應能感覺腳趾腳底足弓出力抓地。
5.反覆3-4，至大腿內側-腰椎兩側，有鬆開感覺為止。
※注意：高血壓，心臟病，胃食道逆流者，剛吃飽的，還有部份腰椎間盤凸出者，不要做這運動，以免造成不適。
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但臀髖膝放鬆（淺前線/淺背線不出力），著重在腰部伸展，而非下肢用力喔！
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