心理影響生理

市面的醫師衛教，運動教練廣告，幾乎都只著重在「醫師/教練的技術」，經常忽略每個人的差異性，忽略受者體質/反應，對病情/運動表現的影響。

但土豆仁對個人反應差異的感想，覺得這個問題，甚至可以超越身體構造（生理機制）本身。

以下舉幾個例子：

1.受傷之後多久才會好？

醫學上一般照標準處理流程，會有個經驗值。什麼樣的傷，怎麼處理，就大概多久會好，多數人都會照這流程在走。
但有些人「厚操煩」的，通常會好得慢！
黃老師懷疑是「緊張」的緣故。因為擔心害怕而注意傷處，反而導致傷處肌肉緊繃，循環不良，或是一直故意去動傷處，導致二次傷害。
另外有些「神經大條」的：通常會自己要求「過度治療」，因為一般的治療強度，他沒有感覺，一定要加強，加強到超過身體極限，反而造成醫源性傷害。
再另一個印象深刻的：「慢性疲勞患者」，工作或家事，或是情緒睡眠障礙，導致持續性疲勞，這種通常受傷了也很難好。懷疑是身體發炎激素或循環不良自癒力差導致？

總之，心情愉快，是面對疾病的最好態度。

2.平衡運動學習

黃老師可以保證，你學好運動的動作技巧，一定可以達到預期的效果。這是有解剖學跟生物力學的依據。土豆仁比起一般強調「休息」的醫療模式，更期待每個人能主動調整自己的身體狀態。因為被動的接受治療，多數都只是一時的刺激而已。「治好」又復發，反覆一直跑醫院，就是現代醫療常見的大問題 ---不強調患者自己改變/維持的重要。

土豆仁這邊開運動的回家作業，大部分的反應是：「有做，但沒有做很多。」
...這是個大問題。
因為一個完整的教練的「訓練計畫」或醫師的「運動處方」（其實是仝一種東西），有四個要素：
方法，強度，頻率，時間
（或歸納為運動種類+運動量）

(很讚的運動教育粉絲頁！from https://www.facebook.com/dailyfitness18/photos/a.1968218303502995/2213264038998419/)

A.較好的狀態就是方法對：做的力量，角度沒偏差，雖然量不夠，這多半能得到一定的效果回饋。

B.較差的狀態就是：方法不對，做的量還不夠，會導致"越做越歪/越做越糟" ---這也是土豆仁強調要依個人情況1~4週或追蹤一次的原因--- 有追蹤調整，才不會做成錯誤的動作或過量。

這兩類人，大概可以對應到學習態度上。認真聽教學做動作的，多半是A.，而心不在焉，教學同時只注意自己在意的點的人（多半是失衡造成的外觀歪斜），則是B.

另外一類則是：不打算做運動，教學時一直趕著要放學跑攤的人 ---基本上就算約追蹤課程，也會自動放鴿子。之後再來也會說：抱歉運動我沒有做，忘記了。 ---這類通常黃老師也是隨緣 ...運動只能靠學生自主學習，沒辦法像台灣文憑靠死背填鴨教學。真的要照計畫每天做，自己不做，來土豆仁給黃老師盯，一個月下來可是要花個兩三萬呢...（鐘點照算）

運動學習上，上面所述的緊張者反而會做得比神經大條者好，因為擔心做錯，所以會做得更精準！ 所以長期失衡者，來到土豆仁，緊張的人反而會好得比較快！

慢性疲勞患者，則多半是不做運動的那群，有種惡性循環的感覺。

職業運動，或是半專業運動愛好者，則運動量多半會做過頭，甚至到產生傷害。而這種心態這也是他們傷勢的常見來源： ---積極樂觀，好勝競爭，停不下來，不可能見好就收。

運動，其實跟每個人的生活態度有正相關，所以各種研究得知的，運動會產生的好處，說實在的：根源是在心態產生的正能量！

3. 失衡的產生


土豆仁看到的失衡，多半是以下幾種原因之一：

1.單側受傷後身體適應（代償）的結果
※受傷這件事本身，也可能跟再之前的失衡有關。

2.長期姿勢不良：工作坐姿歪斜，或手機電腦電視座位放歪，佔大多數；
　另一部份是運動技巧錯誤：多半來自無教練自學者。

3.小時候受傷，以前沒歪（程度輕，身體撐得住），但後來因工作型態或再次受傷而引發明顯歪斜不適。

4.未知原因的原發性脊椎側彎或長短腳：多半從青少年就開始不適，越老越嚴重。多半可看到相應的姿勢不良習慣，只要改習慣，堅持做平衡運動，其實就可以改善多數症狀。因原因不明，所以無法消除原因，所以土豆仁認為原發側彎是不可能根治，但一定可以減輕的。 ---很多來詢問的，總是帶著根治的美好幻想，於是對實際上有用的運動嗤之以鼻，沒興趣做，結果就是連起碼的改善都沒有，甚至可能隨著年老肌肉退化而更彎！這是必須點出來的大問題！

單一運動愛好者(或生產線勞工)，非常常見失衡。而運動習慣越多樣的人，失衡的機率越少！這是由於每個運動都有其固定方向重複動作，導致肌群發展不均衡的緣故。

土豆仁觀察到：單一運動愛好者，多半跟社群網絡有關。當你成為社群連結的一員，通常就很難跨出團體活動，甚至是反覆的運動傷害！社交太好，這原來也是失衡的原因！

多數的人對"失衡"這件事，是不敏感的，因為人體有自動代償機制，所以都要等到歪到一定程度，身體受不了了，才會發作，然後學員的固定台詞就是：「不知道為什麼開始痛。」（因為對失衡無感）

但土豆仁常見到的另一群人是：過度敏感，甚至會自己強化自己的失衡，或製造新的失衡（還以為有注意才會改善。）這類人跟緊張型有部份重疊，但不相等（有的是檢測之後才緊張，或是對於學習能力，或是社會觀感緊張。）這問題跟整形成癮其實有點相似，會放大自己的缺點，完美主義，永遠無法滿足。這種的失衡，幾乎也是無法處理的，因為再怎麼改善，敏感人還是會放大它，一直感覺 ---怎麼一點都沒有好？（事實上已經好一點了）生理狀況跟心理影像，是平行時空在走！因此永遠不會真正去解決問題，甚至還會放大問題。

最後來講姿勢不良者：多半有專注的特質！但是專注在別的事情上，而非身體！
例如工作，玩手機，追劇...，完全渾然不覺自己姿勢歪了，直到拉到痛了才有感覺！

專注，但全面的生活態度，實在不簡單啊！

最後提到："放鬆者"。面對生活，隨遇而安。就算有失衡，對他們通常不是問題。但會發現某些事做不到，因此來到土豆仁。這類型者，多半調整時間會拉得很長，回家作業，會犯了運動量不夠的問題。但其實這也不困擾他們！

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這篇文章的內容，在土豆課堂上幾乎不會講到。因為從幾次見面，就直接去判斷學員的心理特質，是不準的，往往都需要長期相處觀察。另外就是：老師把學生歸類，很容易讓學生陷入老師設的心理陷阱裡，無法自拔，就像星座算命一樣，命理師說什麼，你就都信了，都照著走！這樣變成扼殺學員發展的可能性！