[*kuí]之動作：往後反手拿東西

　　拿後座的東西 ---這個動作是土豆仁「非運動傷害」的肩膀拉傷的大宗來源。類似的動作還有：拉行李箱，拖台車，脫背包背帶。

　　這個動作需要極限的用力後伸+內轉到底（前側肌群離心收縮）→肩前屈+內收+內轉（肩夾擠高風險角度）。加上大部分人的肩膀柔軟度都不足，因此很容易拉傷發炎，而且很難好。因為日常生活經常需要肩後伸+前屈的動作（洗背，擦屁股，做家事...），反覆刺激常造成肩膀慢性發炎跟肌肉失衡。

 

　　有些人會把任一種肩膀痛都稱做「五十肩」，那是一種俗稱/泛稱。狹義的五十肩只表示「沾粘性肩關節囊炎」這個疾病。而大部分人的肩膀拉傷發炎是肌腱問題。

 

　　土豆仁總是教學員工作區域要放在胸前。這樣可以避免過度低頭，或聳肩抬肘(外展內轉)，肩膀工作角度越小，越自然下垂，就越不會受傷。要避免今天這個過度後伸，則是要整個人轉身，而不是伸手往後。

 

　　如果是工廠生產線（也是土豆仁的常客），則要考量人體工學，不要把零件跟工具放在遙遠的外側或身後，儘量放在觸手可及的地方，減少肩膀角度，就是讓老闆有更好的生產效率+更健康的員工。

 

*感恩月表示尊敬