[每週連載] DIY手指調整

 手指關節不適（特別是掌指交界與近端大關節）也是土豆仁常看 到的問題

(板機指腱鞘發炎示意圖 from https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/trigger-finger)

土豆仁看這類問題的出發點，跟一般醫師不同。大部分的醫師都認為是局部過度使用，導致發炎(拉傷較少見) 。但土豆仁往往會看整個手臂的動力鍊（筋膜線/神經連結），以此來探討手指發炎的原因 ----所謂一強必有一弱，一緊必有一鬆。

(手臂的四條肌筋膜線)

如上圖，大部分的時間，手指是跟整個手臂甚至軀幹一起連動，較少單獨動作（如 打字。）

手指的肌肉群，有些是侷限在手掌內，但主要動作肌都連接到手肘，因此手指問題與手臂整體平衡有很大的關聯。手指問題，土豆仁至少都會評估到手肘，但多數醫師並不這樣看！

  

部份人的問題會延伸到肩膀-上半身核心（肩胛-胸椎， 胸帶肌肉），常見上半身核心無力或失衡(地基不穩/歪斜)，導致手指過度用力代償產生不適。而上半身問題常與下半身問題連動，這就是土豆仁一般對新學員都要做整體筋骨平衡檢測的目的。

今天先把這個複雜的問題簡單化，教大家簡單的手指調整方法：

(以左手食指掌指關節為例)

多數手指的問題都是過度抓握(屈曲)動作，或特殊歪斜動作導致手指掌面側變形（肌腱發炎腫脹沾粘，關節錯位）。消炎與關節復位是醫療問題，土豆仁則會做軟組織平衡的調整：

另一手抓住手指問題點的遠端(下一節)，將指節往手背方向左右斜向拉扯，或左右旋轉，或拉扯+旋轉（有四種組合：左拉+右轉、左拉+左轉、右拉+右轉、右拉+左轉），仔細尋找特殊有感：酸疼鬆緊麻...的角度（一般組織應為平均的單純拉扯感，有問題處則會與眾不同）， 再微調該方向的角度拉筋(多半為相反旋轉方向 )，使得拉筋後手指動作較輕鬆。
需要角度之差通常只有5~10度之內，需要仔細體會！

一般會用兩手同部位做比較，目標為將問題點調整到對側好手的狀態。

(from https://www.pna.gov.ph/articles/1104916)

祝大家都能自己調整手指靈活成功！