分辨運動酸痛/痠痛的暫停警訊/就醫標準

土豆仁經常被問到的舊生問題是：痠痛要不要看醫生呢?

有時候他是"疾病"；有時候他是"自然反應"
要怎麼分辨呢?

※無差別推拿按摩不是土豆仁推薦的方法

黃老師在此教各位網友幾個重要原則：

Ａ.發生順序很重要

1.如果是運動(中)後 運動部位馬上產生的：多半是輕或重的拉傷
a.輕者休息，冰敷，多半一兩天內紓緩，舒緩後可做輕度運動增加循環，加速恢復。
b.重者則是會越來越痛，需要就醫！

2.如果是運動"隔天"之後，早上起來才痠痛的，多半是遲發性肌肉痠痛（鐵腿）
　適量運動，熱敷，按摩，伸展，會有幫助，通常是兩三天內會舒緩，
　鐵腿問題，繼續輕度運動無妨（避免做大重量訓練，以免軟腳跌落受傷）

3.如果如果沒有運動或拉傷印象，無緣無故痛起來：
　多半跟姿勢失衡跟工作疲勞/使用過度有關，需要來土豆仁尋找原因，
　改善致病動作，調整筋骨平衡，才會改善。
　通常運動不會造成疼痛加劇者，均無妨！
（部份人是運動熱身熱開後就不痛，表示應有某部位緊繃或慢性發炎。）

Ｂ.持續酸痛數周，數月，甚至數年者

1.通常都有各種原因的筋骨失衡
　常見肌筋膜炎 韌帶鬆弛 肌肉緊繃 關節變形...等等現象，休息會暫時改善，
　但根本是要找回平衡！
2.要注意的是：疼痛不止持續，而且逐漸加劇，休息沒有改善者
　務必去檢查是否有神經壓迫，神經發炎，關節炎，內部感染，或腫瘤...的可能！
※土豆仁不時會看到越打球越痛，越跑越痛，還是照樣硬操的運動員，這些都是拿生命去換成績，不是土豆仁推薦的運動法。

Ｃ.痠痛部位：越模糊，範圍越大的，通常問題越大

1.越明確的通常越表淺，越好處理，一般拉傷都是很明確的"某一塊"肌肉的問題，
　通常酸痛強度只會對應某特定的動作而增加。

2.若反之，則經常都有多處病灶或失衡，非單純處理酸痛部位就有效！
　這也是很多醫院的只有症狀壓制，缺乏完整治療的問題。

★筋骨失衡者，通常都會全身好幾個地方輪流痠痛，變來變去，這是你的身體不斷自我調整 自然代償的結果！