一般人會望文生義，想說 「網球肘」就是打網球的才會得，
事實不然：土豆仁遇過的網球肘患者，九成都是手工工作者：包括文書工作(特別是蓋印章)，打電腦，雕刻，廚師(翻鍋鏟)，水電 (手鋸鑽孔鎖螺絲)，編織(穿針)，鼓手...。
網球員的網球肘發炎，都來自於反拍擊球動作，錯誤的使用手腕後伸(向手背出力)，而非髖腰轉動（主要腿帶動腰出力，而非手出力。）網球比羽球重很多，並無法像羽球一樣用手腕掉球打反拍，超負荷使用就會造成手肘外側的手腕伸肌起點發炎（手腕伸肌分佈在整個小臂手背側）
那手工產生網球肘的原理？我們在做手工時，沒有手腕後伸的用力啊？ 事實上是有的！請見以下分曉...首先，要講到足底筋膜的原理！
大家可以發現人的腳底是圓拱形（過平則約扁平足），凹進去的部份就是所謂足弓，足弓的形成，一方面是腳掌骨的形狀像砌石一樣連成「拱券」：
另一方面則依賴足底筋膜與肌肉的連結（因為腳不是黏在地上，而是懸空動作的），就像弓身與弓弦的連結一樣。
足底筋膜本身並不會收縮，肌肉才會，因此足底筋膜的角色比較像繩子 。上圖左的「轆轤理論」，就是說：腳趾背屈，可以將足底筋膜往拇趾球方向拉過去，導致足弓升高，就好像拉弓一樣，製造弓身緊繃張力，腳掌從柔軟變硬，可以增加我們腳底推進的能力。 *圖右是落地彈簧理論，許多跑步技術會講到這部份，今日略過。
（跳躍衝刺都可以看到這個墊腳尖動作）
(from https://www.olympic.org/news/korean-archers-suggest-further-dominance-at-tokyo-2020-test-event)
而掌趾關節跟足底筋膜滑動這個動作就像從古井汲水的"轆轤"(定滑輪)跟井索一樣，可以拉動繩索，把水吊上來，故名之。
而當手指在抓握時，也有一樣的轆轤原理！
(adapted from https://en.wikipedia.org/wiki/Tenodesis_grasp)
手腕背屈時，手指抓握較有力；
手腕掌屈時，手指抓握較無力！趕快拿桌上的水杯試試～
這原理就在於---手腕背屈時，腕伸肌收縮，可以如同手柄帶動轆轤，拉長手指屈肌的手腕部份，製造指屈肌的被動肌腱張力，可以讓手指屈肌收縮力更強，同時因為兩側肌群共同收縮，也讓手腕關節固定在背屈角度，提供更穩定的出力地基～如同踏步所需的足弓一樣。
反過來，手腕掌屈時，手腕柔軟晃動，指屈肌肌腱也沒有被動張力，握力會明顯變弱！
(難得見的轆轤古井 from http://blog.udn.com/cds1125/3852828)
汲水動作是人力向下拉，透過轆轤轉變方向，將水桶往上拉
手腕轆轤各個部件，跟足弓轆轤對照如下：
汲水人：腕伸肌vs. 腳趾伸肌
轆轤：腕關節 vs. 掌趾關節
井繩：指屈肌肌腱 vs. 足底筋膜
水桶：手抓之物品 vs. 地面反作用力
* * * *
因此，你手指抓的越用力，手腕伸肌所需的出力需求也越大，才能拉緊指屈肌腱，穩定手腕關節（如同踏步推進時的足弓地基），長期過度使用下，手腕伸肌也就容易疲勞受不了，容易產生起點發炎疼痛 ---所謂的「網球肘」
* * * *
這就是為何那多文書工作者會「網球肘」手肘外側痛的原因！
醫師不會跟你講的土豆仁建議調整法：
*土豆仁不從解決疼痛發炎去看失衡，看完這篇這麼多字應該了解吧！
1.（捏）握力肌力訓練：指屈肌越強，越不需要手腕轆轤機制輔助。
捏小東西所用的肌群不同，須另外針對深層指屈肌訓練。
2. 手腕支撐：護腕，滑鼠手腕墊，或靠桌邊，或另一手幫忙抓住手腕（某些狀況 ），增加手腕穩定度，就可減少腕伸肌負擔
3. 適當間隔休息，伸展運動： 工作步調放緩，給肌肉恢復的機會，不要持續操到發炎。（很多職場是做不到的......無解）
4.換一個好的工具：好握的人體工學筆/滑鼠/螺絲起子/鍋鏟把手，都有降低抓握力負擔的好處。老話一句：工欲善其事，必先利其器。
5.肩關節穩定度訓練：肩關節不穩(失衡)是網球肘患者常見的合併問題！更遠的地基不穩，會造成多餘的手部晃動，會更增加手肘負擔。說實在沒有醫師會講這個問題，但這是土豆仁常見到的根源問題 ---別人不會網球肘，為何只有你會？
(神奇形狀的人體工學滑鼠)
------ 器材就跟男女朋友一樣，沒有最好，只有最適合你的，所以抱歉土豆仁無法推薦給每個都獨特的你！
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