一般人的手腕前屈角度(80°-90°)比後折(70°-80°)稍大，但後折的使用率遠遠大過前屈，此因後折可以讓掌面屈指肌腱伸展產生「轆轤效應」，讓手指抓握更有力，也讓物件可更穩定的包握在捲曲的手拱裡。大家可以試看看將大食二指指尖捏緊，手腕前屈時手指會明顯無力較易扒開。
手掌後折容易受傷的主要原因，來自這角度會讓「小小的腕骨」承受巨大重量。後折經常是為了推舉槓鈴或重物，或是撐地倒立。
由下圖右可見，手掌根受力的方向，就是直接壓在小小的腕骨上（主要是舟狀骨scaphoid與月狀骨lunate），這兩顆小骨頭都只有鳥蛋大小，卻要承受數十公斤甚至上百公斤（槓片或體重加速度）的重量，想當然爾，非常容易受傷。輕則手腕韌帶發炎拉傷(都是1公分不到的小韌帶)，重則腕骨脫位脫臼，骨折骨裂。
第二個原因則是，明明後折關節角度是比較小的，但我們常不合理的要求它做後折超過90度的動作，常見如：夾肘的伏地挺身，瑜伽上犬式，槓鈴上搏(clean & jerk)，都是受傷高風險動作。當你的關節角度不足卻硬做時，結果就是拉傷固定腕骨的韌帶，或是不自主旋轉手腕以增加角度，向尺側或橈側偏移，拉傷舟狀骨或三角軟骨關節。
因手腕是人類天生弱點，沒有肌肉，很難練粗，所以要減少過度後折，重訓用護腕拉力帶，伏地挺身用握力架是常見的作法。另外增加握力（較困難），也可以藉由手指屈肌製造手腕前屈張力，讓支撐時用「指根」而非掌根出力，讓手心掌拱懸空來穩定手腕。
另外就是注意控制手臂的角度，肩膀不要內縮聳肩，上臂才不會前移，導致手腕需要更多後折來維持接觸面。土豆仁常見的肩腕連動現象：無力或失能的肩關節，就無法維持手臂角度，就是產生手腕代償凹折受傷的原因。這需要練肩膀核心肌群：旋轉肌群，前鋸肌，斜方肌等眾多肌肉，一般重訓歸類在背肌部份。
比較上圖手臂角度，明顯較下圖往前，肩關節稍前縮，手臂前移，因此手腕需要後折角度更大，較易受傷
手掌後折是很常見的角度，如果沒有特別訓練腕力或肩膀，不要太重折到底，是唯一的趨吉避凶法。一般常見的如搬行李箱，搬貨搬機車，都須注意不要折手腕，舉不起來就算了！寧願找人幫忙！
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