[疑問] 我怎麼會痠痛 可是別人不會? --- 黏彈性理論

這要講到一般人不會注意到的生物力學現象

"訓練"---進步跟受傷 "休息"---復原跟僵硬
"同樣一件事情的結果" 差別其實是在 一線之間!

原理是:人體組織如肌肉等 有"粘彈性"(Viscoelasticity)的性質

兼有液體的粘性跟固體的彈性
受壓理後並不像彈簧一樣立即反應（壓縮<>反彈），卻會慢慢變形！

(想像年糕被手指壓下/拉開後的反應，就是標準黏彈性示範)

在實驗固定單一參數的結果之下，黏彈性在生物力學上會有兩個現象：

潛變現象(Creep phenomenon)
一定的受力之下，變形會隨著時間"慢慢增加"
而不是像彈簧一拉就開。（想像年糕拉長 ...）

應力放鬆現象(Stresss relaxation)

一定的變形之下，組織內的張力會隨時間"慢慢減少"
不是硬梆梆的鐵板也不是軟呼呼的泥巴。（還是想像年糕...）

* * * *

以下是實際情況:

當我們不斷拉扯我們的筋骨 "以為"它撐得住的時候

它其實"慢慢在變形"
當組織型變超過它的彈性最大限度的時候，就會瞬間崩潰(拉傷或發炎)

即潛變現象：當你以為還好的時候，它其實比你的感覺延遲反應，慢慢的接近長度極限。

當我們不斷收縮或是擠壓我們的肌肉
不管是因為運動用力，或是情緒緊張，或是不良姿勢，肌肉受到的張力一直很大
時間一久下來，由於黏彈性的緣故，肌肉內的緊繃會漸漸減少(即應力放鬆現象)

長久下來，肌肉也會就產生適應，慢慢"縮短"（肌細胞變少，肌肉變短）或變長（肌細胞增加，柔軟度變好）

至於那條分隔好結果或壞結果的線在哪裡?
---通常在你察覺不到的地方!

因為粘彈性的緣故，神經適應的緣故，人體感覺肌肉狀態的反應是遲緩的！

但組織超過彈性疲乏點的速度卻是瞬間的！

* * * *

那為什麼別人不會痠痛?
也許是他天生體質強健，也許是他平時有訓練保養得宜
也許他工作運動有小秘訣，也許他都摸魚打混只是你不知道
每天接受到的刺激不同，所以每個人的那條線都在不一樣的地方。

要避免自己痠痛，首先要認知到粘彈性的原理
不要以為平常沒事，做任何事情就都放心
不要以為這次受傷，只是偶然過頭
小心查覺很不明顯的(醫生常講的)"使用過度"的那條線，是自己要去嘗試的！

包括很多人運動過頭 很多人完全不動 有些人假日運動

都會面臨這個問題

 * * * *

結論：

不要只問"為什麼我會痠痛，為什麼我不會好，為什麼別人就可以?"
而是要強化自己的覺察能力，找到使用過度的那條線在哪裡（適當的訓練可以推高那條線）
自己為自己的健康負責!