之前提過肩膀常見的失衡：胸肌緊繃 上斜方肌緊繃 下斜方肌鬆弛
歸納來說，就是：容易往上（聳肩）/往前（圓肩）/地基不穩（肩胛穩定肌群失衡）
但一旦發生疼痛
土豆仁常見的情況卻是：腋下緊繃 :-O
因為怕疼痛，會讓患者長期不把肩膀舉高，導致腋下肌群長期缺乏伸展，漸漸縮短
這些肌肉包括了：
腋下前半：裡層胸小肌 表層胸大肌
腋下後半：裡層肩胛下肌/闊背肌 中層：大圓肌/肱三頭肌肌腱 表層小圓肌
腋下胸壁：表層前鋸肌 裡層肋間肌
甚至繼續影響到肩胛骨/上背部的肌群：旋轉肌群 斜方肌群 菱形肌群（膏肓部位）
※真的太多，大家不需要記，土豆老師會幫您分辨即可！
這樣的失衡，會導致身體自動去平衡張力，產生相對的位置（肩上肌群）也緊繃
最後產生整個肩膀卡住，一動就痛
甚至緊縮，上下互夾，壓迫到神經或血管，產生手麻的症狀（如下圖，腋下有很多神經叢跟血管/淋巴）
如果你現在肩膀不痛，可以試試做這個檢測動作：
1.手肘向側面抬高過耳，手掌不出力固定，輕放頸後，身體用手肘尖端斜靠牆面
2.身體（肩腰臀）向牆面靠近，拉緊上臂下半—腋下—胸壁，壓緊時吐氣放鬆
3.感覺緊繃處：是手臂後三頭肌？胸肌？腋下前半？腋下後半？甚至肩胛骨？背肌？
4.可固定手肘位置，將肩膀/軀幹往前/往後（即肩前屈/後伸），感覺緊繃處的變化
這運動除了檢測之外，也適合作為各種高舉手臂運動（如舞蹈/游泳/球類/標槍/鉛球）的熱身動作之一喔！
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