手掌根鬆弛運動

　　手指「過度抓握」是土豆仁常見的失衡現象之一。常見於高爾夫球／打鼓／單車初學者，還有新手媽媽抓小孩 :-p，原因來自於過度緊張，持續多餘的握緊動作，會導致手指肌群酸痛發炎，其實運動大多只須虛握，只有擊發的瞬間用力而已。

　　過度抓握症候群，除了運動技巧錯誤之外，另外常見的是手臂筋膜線近端（肩膀～胸椎）部位的虛弱不穩，導致手指手腕需額外出力代償近端的無力現象，長期也導致酸痛發炎。所以土豆仁看手的問題，至少一定會往上看到肩膀的平衡～

　　今天的簡單小動作，可以幫助放鬆手臂筋膜的：淺前臂線(手心)／深前臂線(拇指根)／深後臂線(小指根)等部位。

步驟：

1.雙手五指張開，指尖相對抵住，手肘張開讓兩手前臂水平相對

2.保持指尖壓力不放，前後旋轉手腕/前臂到底，以拉伸大指/小指兩側肌群。動作過程無須停留，到底即可轉換。

3.反覆15～30下。做完可感覺手心手腕放鬆多囉～

※注意指尖接觸即可，手指手心有距離，莫做成「合十」！