腿細 & 肌肉萎縮是一體兩面

 

　　現代的病態審美觀，都是瘦還要更瘦，嚴重的會變厭食症最後死亡。一般的則常見骨質疏鬆問題。如上圖這位模特兒，可以發現他膝關節比大腿末端大！換句話說，大腿的肌肉其實是「凹進去」的，前陣子土豆仁有po過林志玲的相片更嚴重，可參考下圖。這個現象在膝蓋退化，大腿拉傷的患者身上也可以看到，其實就是肌肉萎縮！

　　瘦到支撐體重的肌肉都沒了，表示運動量非常小，這樣未來就是關節退化與骨質疏鬆的候選人！對正常而且必須有用的肌肉，卻持負面態度，那是大仁哥非常反對的病態審美觀。

「過瘦」的健康風險

醫學上定義的過瘦是 BMI<18.5

　　根據林志玲的網路資料: 高174重54，她的BMI＝17.84，有些人羨慕這樣的身材，但體重過輕會帶來很多疾病。從未修圖的相片可以看到，她大腿的曲線是凹入的，表示幾乎沒有肌肉，主要是皮包骨！

　　過瘦的常見疾病：

1. 骨質疏鬆/肌少症：

　過瘦者通常缺乏運動與營養→缺乏肌肉→缺乏骨質（用進廢退的原理），有運動量的人通常肌肉/骨質/食慾都會增加，難以過瘦！

　　但若大量運動還刻意節食者（如長跑或舞蹈體操滑冰），則容易罹患女運動員常見的 #三重綜合症（female athlete triad）：能量攝取不足+月經異常+骨質密度低。

　　因能量不足時，身體為了能夠存活，會自動關閉生殖系統與犧牲骨質，來讓你可以從事大量運動。後遺症可能有脫髮、不孕、疲勞性骨折等，而且可能是不可逆的！根據美國一研究統計，女性運動員中符合三合症其中一項的盛行率大約是16~60%！

　　 骨質疏鬆與肌少症除了影響運動功能，也易因意外傷害跌倒失能，這都與 #高死亡率 連動，想要維持老年生活品質與活久一點的人，最好趁年輕儲備骨本，不要過瘦。

2. 貧血/ 免疫力下降

3. 胃下垂/腎臟下垂(游離腎)：
　　因內臟脂肪不足，導致胃脹/腰痛...

4. 提高老年失智與死亡風險

5. 增加孕婦早產風險

＊過瘦者沒有過重者的三高等代謝疾病與關節退化高風險，但高瘦女的 ＃二尖瓣脫垂 機率高，可能有心臟相關症狀。

　　富裕社會營養過剩，減肥是全民運動，普遍以瘦為美（其實大仁哥認為是以「難」為美，大家可以觀察其他國家審美標準看看...），但過瘦反而是不健康的！請大家不要追求極端，才可以活得更好更久。