聊聊土豆仁的少見奇怪觀念

回顧台灣的輿論，大仁哥歸納了一下，發現有滿多項目是土豆仁獨樹一幟的觀點！

以下跟大家分享：

1. 運動不一定要超越自我

　　運動要得到體能或技術上的進步，是要遵守「超負荷原則」沒錯，但不是無限制的加重。土豆仁已經看到太多盲目加重，超過當時自我能力而受傷的案例了。在網路上到處有分享自己破紀錄，炫耀完賽的貼文，會讓人有錯覺－－－那些成就沒有那麼難。但就土豆仁的經驗－－－一將功成萬骨枯！其實一個成功選手的背後，已經淘汰幾千幾萬個半途而廢，或是受傷退賽的人。

　　請大家務必把運動當成一個嚴肅的事情，不可隨性而至。運動計畫沒有得到預期的反應，好的結果是達不到目標而起，不好的結果就是受傷，反而影響原本正常生活。俗語說：傷筋動骨一百天。一旦受傷後，就不是想要休息就會好，那麼簡單的事！

2. 治療傷勢，不一定能讓你回到原來的運動場上

　　西醫分科之後，很容易將全人拆解為一個一個分開的關節或組織來看，於是也只看得到局部的傷勢或疾病。這樣的弊病就是：只要「患處」得到改善，就以為解決了問題。所以我們可以看到各種止痛藥，消炎藥，肌肉鬆弛劑，護具，都是為了改善患處症狀。但土豆仁發現到的重點是：生病其實不是傷口自己將自己撕裂，而是肢體的主人－－－大腦認知的問題。

　　當我們看到一個傷勢，不該只想著讓它不痛，只想著什麼時候可以回去跑步，而是要想說：它是怎麼來的？如果不從根源開始處理，這樣的傷勢幾乎都會反覆發生，然後舊傷累積未癒，一次比一次嚴重。然後西醫就會把你抓去開刀，最後因為手術後復健達不到之前標準，只好黯然退休退出賽場－－－這是我們在職業運動不斷看到的輪迴。

　　土豆仁看到受傷，一定都要找背後的原因。運動方法，運動量，本身的失衡，甚至日常生活疲勞，都有可能造成最後受傷的結果。止痛打針貼紮儀器徒手其實都不是「有效」治療，而是掩蓋問題。唯有消除原因，才是真正的治療！而土豆仁的結果，往往都是讓學員調整後」無法完全照著原來的方式運動，實際上並無法回到「原來的運動模式」－－－也就是很多人夢想的那樣。相反的，許多運動教練是以「回到過去（有問題的方法）」為原則，在訓練受傷後的選手，這樣的結果往往就是反覆不斷的受傷，因為選手的受傷的原因沒有得到解決，教練還認為事情本來就應該這樣做！

　　這個推翻自己的作法，是很多來到土豆仁的新手無法接受的！因為這樣其實是暗示：自己的運動習慣或信念是有問題的。為了一個傷勢，結果否定自己已有的成就，甚至要重新來過，重新打造自己，這是很多人不想做的事，不如忽略這些基礎問題，去讓傷勢不痛就好！

3. 不必要很多的肌肉，或很瘦的外觀

　　台灣目前的審美觀逐漸M型化。我們可以觀察到60 70年代的明星，放到現在都是微肉的，其實那樣才是自然美。台灣明星這幾十年來，一直慢慢在增加「瘦度」，直到每個都是臉頰凹陷，四肢纖細，而這種病態審美觀，在歐美模特兒界也產生很多厭食症往生的悲劇。

(40→70→90→2020的女明星比較)

　　台灣在2010年代跟著世界風潮在流行健身之後，另外一種健美外觀要求則是：高肌肉低體脂！這跟過去的低肌肉低體脂，其實有異曲同工之妙－－－都需要嚴格的飲食控制。只是肌肉男女需要不斷的重量訓練，還有增肌期的暴吃－－－跟減肥餐其實是兩個極端。

　　這兩種外觀要求其實都是以「極端/困難」為美，而不滿足於多數人類一般的狀態。大仁哥也覺得這兩種外觀有可看之處，但本身並不贊成。因為一個容易產生肌少症，骨質疏鬆，還有其他低體脂問題；另外一個雖然對肌肉骨骼好，但長期極端訓練與飲食，容易產生心血管問題（健美外觀者，通常缺乏有益心血管的有氧運動，因為會掉肌肉。）

　　土豆仁一向主張平衡的肌肉對健康最重要，體重體脂並不要求特別低，按照國健署的規定即可（國健署BMI與體脂上限，在明星審美觀，都是太胖。）影視明星身材，往往要求低於下限的過瘦，甚至危及健康的嚴重過瘦！在土豆仁運動中心，還是可以遇到一堆執著於極端審美觀的學員，縱使這樣的身材有健康風險，他們還是樂此不疲。若他們對健康風險無感，大仁哥通常會說：「不要因為別人的眼光，落入商人的陷阱」－－－其實他們只是想要你的錢！

4. 小於十度的還是脊椎側彎

　　就西醫的定義，把長短腳差異小於兩公分，脊椎側彎小於十度，視為「正常範圍」，但土豆仁一向主張平衡很重要，歪斜並不分幾度。這種一刀切標準非常詭異－－難道九度就正常，11度就異常？傳統西醫並不重視平衡，也不認為失衡有問題。一般西醫的習慣是把小問題養成大問題再處理（有點怪怪的），並不重視預防醫學（把責任丟給公共衛生界。）

　　台灣醫師幾乎都說：沒有問題，沒關係，每個人都有姿勢歪斜很正常。但在土豆仁則很注重失衡的現象，雖然他「不一定會有症狀」，但很多筋骨問題，都與失衡有關，在疾病發作之前，經常可以觀察到失衡的前期現象，甚至失衡程度與症狀呈現正相關！既然我們知道有這個現象，為何不處理失衡？更何況土豆仁學員調整過程中，的確可以看到身體平衡的改變，可以牽一髮動全身，甚至隔山打牛的影響症狀！