肩膀前繞環運動

　　一般的熱身「肩繞環」動作都是往兩側或後側，今天來做「前側」的繞環，不只可以動到肩膀，還可以活動到肩胛骨後側（膏肓區域）

步驟：

１.站姿，站挺勿駝背以免減少肩膀旋轉角度。

2.手臂先從下往肩內收交叉在胸前，注意手掌面朝上，保持在前方繞上去後，自然就手掌面朝後

3.往前往上到底，再往外展放下。反覆約20~30下。

※注意手掌面位置，若手掌面朝下繞，則較不會動到膏肓，手臂向內收的角度也會受限，肩膀緊繃者甚至可能造成肩夾擠發炎。