[每週連載] 深背臂線活化

今日的主角：上肢肌筋膜線

圖上右手：淺前臂線 左手：深前臂線

圖下右手：淺背臂線 左手：深背臂線

一般常見的拇指痛：媽媽手
一般常見的手肘痛：網球肘
這兩個問題，在一般醫療院所，就是消炎止痛為主（吃藥打針儀器），復健運動為輔。
而在土豆仁，會看整體的平衡來處理，特別是反覆發作者，一定都有筋膜線的問題。

土豆仁的經驗：
媽媽手大部份是深前臂線的問題，經常延伸到胸小肌（胸外上側深層）緊繃＋深背臂線緊繃！ ---看圖可以發現深前/背臂線位置剛好相對

網球肘大部份是淺背臂線的問題，經常延伸到三頭肌（上臂後側，深背臂線）沾粘。 ---看圖可以發現三頭肌深處與淺背臂線交疊。

兩者的共同點就是：深背臂線!
深背臂線的肌群包括了：提肩胛肌，菱形肌>脊上肌，脊下肌，小圓肌>三頭肌>尺骨筋膜，小指肌群

而深背臂線也是落枕/膏肓痛/肩頸酸痛/姿勢不良的常見苦主。
深背線除了與深前/淺背有相對關係（一前一後，一深一淺）之外，也經常跟身體核心肌群：旋線/淺背線/功能線，有連帶關係，所以土豆仁看手常會看到脊椎去，今日就不談遠（太多種情況講不完。）

 

 （旋線的前/後視圖，淺背線，功能線） 

今日就來教活化深背臂線的運動：

步驟：以活化右手為例

1.預備姿勢：站或坐姿，面向前方，右臂打直水平向左夾胸，左肘彎曲，左小臂勾住右手上臂，注意勿聳肩。

2.動作：頭向右轉到底，同時右臂水平向前推，右手心向上旋轉，小指直往上鉤，注意四個動作須同時進行。

3.轉到底後放回1.姿勢，反覆約15~20下，感受肌肉出力酸點，在深背臂線的何處？通常即為問題點。

其實投球動作的加速期（中間兩圖），就是背臂線的收縮→拉長的過程喔。