[健康小技巧] 放鬆你的背

軀幹部位的失衡，是土豆仁遇到的大宗問題
學員常常有不明原因的酸痛
在排除內臟轉移痛問題之後
一般都需要整體調整
但在調整好之前
常有站也不是，坐也不是，躺也不行的不舒服問題

這時候黃老師常會教學員做這個動作：

用枕頭或棉被墊高至上臂或大腿的長度，讓上臂跟大腿自然下垂時，趴在枕頭上的身體

可以完全不用出力，放鬆將重量放在枕頭上

頭與四肢完全不出力，下垂放在床面上，整個人放鬆成"蝸牛狀"~貼在床面

當完全放鬆時，可以感受到軀幹的伸展...哪邊緊？哪邊鬆？

儘量放鬆，讓軀幹跟四肢有「下沉感」
一般會隨著時間，軀幹更放鬆時，會越來越往下壓

持續3~5分鐘，甚至10分鐘再起來，如此來做放鬆，可以讓你平時的身體更輕鬆，也可以藉此找出局部緊繃失衡處（歪一邊下不去，或發現局部酸處）

若趴姿不舒服者，改仰躺大字形亦可。

仰躺時，須調整枕頭高度，以不造成頸椎/腰椎不適為原則。
仰躺較會壓迫背肌與脊椎，一般土豆仁放在第二順位練習，但某些椎間盤凸出者，較適合仰躺

※土豆仁總是會遇到一部分朋友，生活壓力很大，整個人神經緊繃，肌肉緊繃，筋膜緊繃
　休息也不知道什麼叫做放鬆，整個腦袋玲瓏轉～
在此提醒：心理影響生理，很多問題，其實源頭在於心，而不是筋骨！