[鬼之動作] 低頭洗頭、刷牙

(圖片來源： https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%AD%E9%AB%AE-%E6%B4%97%E9%AB%AE%E7%B2%BE-%E6%8A%80%E5%B7%A7-%E6%8E%A8%E8%96%A6-043639234.html https://supertaste.tvbs.com.tw/accessories/349209?fbclid=IwY2xjawJg1XxleHRuA2FlbQIxMAABHlWCFZpJ1ZSlVkAeASU0vtdLo7Lwjmld0V1coyNI3WoOMGxI-lmlPXZj8UD0_aem_h75gY7r11MXcNPmAKR427g)

　　經過十幾年的宣導，現在手機低頭族比以前少很多，不太看到「對折脖子」的人。

(右一小男生最好，中間成年男女姿勢較好，但小女孩姿勢最糟糕)

*2007年iPhone上市

　　但同樣的原理，大仁哥也常遇到「洗頭/刷牙」洗到扭傷脖子或肩頸的人。因為我們不想泡沫流到眼睛，流到身上，所以有些人會彎腰低頭來洗。如果洗的時間較長，加上氣溫低，或是本身肩頸已經僵硬易受傷，結果就是拉到受傷！從小的肌肉拉傷，到大的頸椎椎間盤突出都有可能。

　　由上圖可發現，低頭彎腰+舉手反手的動作，對肩頸腰甚至手腕都是吃力的挑戰，若缺乏訓練（一般人也不會練這姿勢），很容易一不小心拉傷。

　　所以土豆仁會建議儘量直立洗頭，眼睛閉起來+憋氣就好。要不然去髮廊躺著洗也是一個好辦法。刷牙則是可坐姿（或深蹲）稍前傾靠著水槽邊，讓泡沫自然流到水槽內，這樣就不會低頭。