常見的失衡：頸椎過直

正常的頸椎有往後約30度以內的後凹曲度

作為如彈簧吸收壓力/緩和震動的作用

如果過凹或過直

都會出問題

~黃老師甚至還看過S型的！

(右圖下面算上去第四節還往前滑脫，再嚴重就會變S型)

弧度過凹者，常見在駝背/低頭族(猿人頸/烏龜頸)

常見以下的長期不良姿勢：駝背+抬頭(伸頭)

其中嚴重者，就算站直坐直，脖子也都伸不直～

之前土豆仁曾為文探討這個現象：青筋畢露 --談頸椎失衡

其實這是全身性（整體姿勢跟用力）的失衡

而不是像一般復健的傳統說法：上半身失衡（上交叉症候群）

*土豆仁看到這類問題，經常是從調整軀幹平衡開始，而非看脖子

今天來講弧度過凹相反的現象：過直

(右圖甚至變前凹了[下面數上來第二節跟第五節都往前滑脫])

過直的朋友，經常都有地基過度僵硬的問題 ---胸椎/肩膀的活動度受限
（多半無駝背，因為這樣的頸椎+駝背，會變成始終低頭！）

可能因為舊傷/脊椎側彎/負重工作/軍人站姿....種種原因

但日常生活，還是不免有彎腰低頭的需要（穿鞋洗腳坐車撿東西....）

這時僵硬的地基給予阻力，本來後凹的頸椎，便會相對被往前扳直，以適應低頭工作

長期下來的結果：

1. 本來維持頸椎後凹的穩定肌肉跟韌帶，漸漸被拉長失去功能，脊椎開始失衡

2. 頸椎壓力向前偏移，避震作用不良，長期過度壓力影響形成骨刺或椎間盤凸出

3. 為了保護不穩定的脊椎，頸部外層的動作肌，會變得緊張僵硬，以代償深層肌肉的作用

4. 因肌肉痙攣/疲勞/發炎/沾粘/神經壓迫...，產生各種疼痛不適

網路上常見教人脖子後面頂水瓶，拉毛巾... 等等用壓的壓出頸椎弧度的做法

(from https://youtu.be/j0y6xJP2iXQ)

土豆仁的處理原則，跟頸椎過凹一樣

要從整體來看

通常恢復地基的柔軟度是第一步

（可能是頸胸交界，也可能是軀幹骨盆）

但地基僵硬，深層的原因經常是：核心不足，或局部肌肉無力，造成整體收縮代償

所以第一步之前，還可能有"第零步" :-D

這也是土豆仁經常跟學員講的：我們是在剝洋蔥

因為人體的自動代償機制，可能每一層都有新發現～

原因百百款

例如馬拉松跑者的肩頸痛，

有一部份就是頸椎過直，經常跟腰大肌/深前線有關
（跑者反而少見頸椎過凹/上交叉症候群，因為那姿勢會很難跑）

延伸閱讀：人體自然的"視線平衡"反應 (自動代償身體失衡)

過度簡單結論：頸椎的問題，可能不是頸椎的問題