有一個市面上常見的動作，但土豆仁完全沒有教過，就是 ---手壓頭拉頸椎的動作。這個動作看似可以拉開緊繃的肌肉，但往往只是讓緊繃處更緊繃！因為人體有「牽張反射」（肌肉受到外力拉扯，就會不由自主反射性的收縮抵抗），會導致肌肉更緊。所以包含坐姿體前彎，站姿體前彎等等這類「用力拉筋」的動作，土豆仁都不會教，因為效果不好，而且相對容易拉傷（因為跟牽張反射對抗）。
但我們的肌肉還是會緊繃不適，該怎麼辦？照土豆仁的程序：首先要找出原因，看有什麼失衡的動作或習慣造成肌肉長期緊繃。接下來才是放鬆肌肉。而土豆師幾乎都是教該部位的活化運動（功能性動作，包含相對側收縮與伸展），以其恢復肌肉的正常狀態。
像脖子的問題，也常見是肩膀或核心失衡造成，並非脖子本身問題。所以必須從根本原因著手。
如果就單純脖子兩側的緊繃感（不包括肩頸[上斜方肌]部份），土豆仁會教以下的活化運動：
步驟：
1.坐姿，雙手扶膝蓋或大腿，手肘向外向前立起。
2.右肩用力往前縮到底（軀幹跟著旋轉），同時順勢歪頭將右耳往右肩靠近。眼睛看前方，勿低頭或抬頭。
※注意頭部請勿刻意用力側彎脖子或低頭抬頭，那樣反而會造成緊繃或拉過頭。
3.自然到底後，就回到中央位置，再換左肩往前縮+左耳往左肩靠近。
4.兩邊輪流交替操作，各反覆10下。觀察兩側角度差異，是否有卡住或異常聲響，需來土豆仁檢測。
※注意保持正常呼吸，可拉一邊呼吸一回或拉兩邊呼吸一回。
（頸椎柔軟度很重要但也不能過頭，千萬小心運動時不要受傷！）
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