[土豆大哉問]：為什麼休息很久，還是不會好？

　　酸痛時要休息，是一般的反應（另一款是顛倒去刺激痛點），但不是每個酸痛都適用休息的方式，土豆仁將原因歸納如下：

1. 「受傷」超過自己能恢復的程度：

　　休息是為了使用自癒能力，但人的恢復是有限度的，而且這能力會隨著年紀而下降。

　　一般較嚴重的肌肉拉傷（局部撕裂），就可能休息不會好，甚至會持續腫脹發炎。另外較嚴重的骨裂骨折，關節脫位，骨節沒有復位時，也都是休息不會好的。所以土豆仁很常聽到：「以前我休息會好，怎麼現在不會好？」（因為你老矣）

2.　其實你沒有休息！

　　土豆仁不時可以看到這種現象：受傷後雖然不再打球跑步，但整天上班做家事，還是走來走去沒有停過。患處其實一直在勞動，雖然沒有更痛，但也沒休息到，也就沒有自癒的機會。

3.　有些酸痛需要活動，而非休息

　　包括 肌筋膜炎、遲發性肌肉酸痛(牚腿/thìⁿ-thuí/)、週邊神經壓迫（坐骨神經痛等等）、骨架失衡局部肌肉過勞，都是越不動越緊，酸痛感反而更嚴重。但這類問題需要動到該動的地方 ---緊的拉長，拉長的放鬆，無力的練肌力，而非單純刺激痛點（狂按摩）。

4.　錯誤的運動模式

　　這問題在新手或老手都會發生 ---你習以為常的工作姿勢，或打球習慣，不一定是正確的。另外還常見穿錯跑鞋，坐歪椅子等看似沒問題的小問題，都是你怎麼休息都還是酸痛的原因。這些錯誤動作，通常做/坐一兩下沒事，但不管休息再久到不痛之後，一上場跑一下，就又一樣痛，多半是這類原因。

5.　自己斬斷自癒的條件

　　有些疲勞小傷真的是休息會好的，但土豆仁會看到一部份人「工作壓力很大」，睡不好吃不好，甚至維持偏食或減肥的習慣，導致修復所需的蛋白質缺乏，因此自癒能力就很差。這要回到健康的生活作息去調整。