像瑜伽 諸多體位 都強調打開胸椎
各種體操/舞蹈 也很強調胸椎柔軟延伸
不過多半動作都很大 或是要躺地上
黃老師在這邊教一個簡單的胸椎伸展動作，有對桌椅就可以做了！
動作不大，胸椎越緊的人做起來會越有感覺(但動作越小)
柔軟度好的人則可以輕易做出大動作 (但注意不要往後仰)
這同時也是活化頸胸椎穩定肌群的運動
1.調整桌椅高度，讓手肘前臂平放桌面的同時，身體稍向前傾
2.保持雙手肘貼住桌面的狀態下，中背部用力，儘量坐挺胸，但不是吸氣！
3.繼續往上拉，感覺頭頂有一條線把整個頭跟身體往天花板拉高，注意保持視線水平向前，勿往後仰
4.保持雙手肘貼住桌面的狀態下，上半身拉直到底，可感覺到整個後腦至肩胛至中背部的肌群收縮，注意雙肩跟著手肘固定不動，勿後夾肩膀，保持自然呼吸約10~20秒不動
5.放鬆休息片刻後 反覆為之 直到感覺背部肌群鬆弛發熱為止
這運動，持續的時間很重要
越失能的肌群，越深層的肌群，通常都要持續用力一段時間，才能把他喚醒
只做瞬間動作，是動不到他們的
如果背肌無感的朋友(通常會有駝背現象)，請維持這個動作儘量久，直到背肌有收縮酸感為止
另外這個動作還可以檢測失衡
如果身體坐正，雙手對稱，但肌肉感覺不對稱？或是挺起來竟然歪一邊？！
都標誌著脊椎骨，或是週邊肌群的失衡
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