只拉筋，是不夠的

〈土豆小學堂〉談談 拉筋（緊繃現象）的背後

來到土豆仁的朋友應該會發現
對於緊繃處
黃老師的處理，第一通常是按摩
而後才是被動拉筋，接下來是自我伸展運動
回家功課部份
通常都有"相反方向用力"的肌肉活化運動

這邏輯就在於：緊繃的問題 通常跟使用習慣 有關
（事實並不像多數患者自訴：不知道為什麼）

因個人習慣，讓肌肉長期收縮，沒有拉長的機會

另一部份則是 受傷後肌肉自我保護，這是一種反射

這樣讓你不想去動受傷的地方 才有機會休息復原 拉到會痛啊~ [不過有些人會自己故意討皮痛]

跑者就是下肢 大小腿 ITB 容易緊繃
久站工作者 容易足底筋膜緊
重量訓練的 練哪裡就緊哪裡
低頭族就是整個上半身
電腦族就是肩頸

多數都有明確的原因在：就是習慣不良 過度使用 疲勞
緊到一個程度 再加上一個外力
就很容易產生二次傷害：肌肉拉傷
(很多閃到腰，都是本來就緊)

緊繃本身就是一個致傷遠因

既然是習慣問題
拉筋通常只能改善當下
而且太緊的反而會越拉越痛
（本來就很緊了 你還把他繃緊！）

這就是黃老師處理的邏輯
1.先放鬆肌肉 才伸展 (讓你放鬆，而非繃緊)
2.伸展不夠 要培養好的使用習慣（活化運動）
3.精準找到被抑制的問題點，並處理它（按摩+針對運動）

「只拉筋，是不夠的」

不管有沒有運動習慣

這個認知 都很重要喔！