就土豆仁的觀察
運動員們往往都有滿滿自信
相信
只要努力就會有收穫 只要抱佛腳 就會有機會
不用熱身 不用收操 疲勞可以克服 受傷也可以克服
只要繼續打下去!
有些人天賦資質聰穎
是天生鐵打橫練的筋骨 剛好就沒事
但有些人就不是這樣 (＞﹏＜)
常見賽前備戰時
增加訓練強度
間歇訓練 (高強度)
週期訓練 (高強度)
無氧訓練 (高強度)
然後就受傷了 …(⊙_⊙;)…
因為這不是我們身體習慣的壓力強度
人體有用進廢退 適應環境的能力
但需要時間去生長
每個人的新陳代謝速率 或是營養補給 都不一樣
所以不能一概而論
很多網路教學 團練或校隊的訓練往往有這個毛病 ---不論個人差異 身體狀況
都要求一樣的訓練強度
運動員的自信讓他們相信自己做得到
忽視身體發出的警訊: 痠痛 無力 關節卡卡 表現不好 耐力不佳
只想硬撐做完 (途中喊卡感覺很不OK)
也不去探究原因 只想著跟上隊友
結果往往就是舊傷纏身
一成不變的訓練 卻越來越難以跟上
成績也無法提升
適得其反 更不OK...
健康的運動方法:
1.基礎體適能要先打底: 多數人往往注重專項技巧而忽略部分體能缺陷
2.注重熱身跟收操: 以為額外浪費的時間其實是投資將來
3.循序漸進: 注意進度推進前是否有完成階段目標 以免代償或疲乏受傷
4.適當的訓練量跟恢復週期: 因人而異 補充營養也很重要
5.超負荷增強訓練強度: 但要注意安全警訊 適時喊停
6.無傷無痛超越自己: 知道會受傷而故意去做 讓進度倒退 是最不智的
一樣是"動" 另一個極端就是"勞動"
不講究促進健康 不講究安全方法(但研究壓榨賺錢方法)
不重視熱身休息恢復
很多職業上班工作也有類似的問題
大家都做一樣的工作 老闆只想壓榨勞力
都不管你的身體是否能負荷
只想說業績能不能跟上同事 工時不可以減少
身體在抗議當作麻痺沒聽到
最終可能導致過勞死的發生
土豆仁也經常聽到家庭主婦在念: 就是要做啊
鍋子誰拿?棉被誰洗?東西誰買?小孩誰帶?
願意全心全意的付出勞動
但都不會去想如何正確強化自己體能的方式
運動要用心 用腦 不是靠天賦或自信就可以的囉!
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