中軸核心失衡是土豆仁常見的問題，常表現在四肢（單側）動作障礙不適，還有單邊的腰痛，常見於業餘運動員，因為日常常有歪斜習慣。一般西醫有兩類處理方式：
1.治療單點痛點（健保作法）：通常不會處理到病因，所以不會好
2.核心運動（醫院復健科常見）：但沒有評估失衡部位，只練腹部核心肌群，所以效果不彰
土豆仁針對這類失衡都會看深前線（如下圖），可能的失衡點從咀嚼肌到腳底屈趾肌都有可能。一個簡單的失衡判斷法與活化方法就是單腳站。土豆仁經常會請學員原地踏步，單腳甩腳，各方向抬腳，都是在看這部份。
今天的動作（下圖）就是最簡單的核心活化法，不需要器材，也不需要躺床，只要平坦堅實的地面就可以。
步驟：
1.赤腳或軟底鞋，平踩地面
2.手可張開維持平衡不晃，抬起一腳，大腿用力向上，膝蓋儘量超過髖關節，角度依個人柔軟度而定（勿勉強），到底後固定不動。
3.穩定後雙手向上伸展，儘量合掌伸直到底，角度一個人柔軟度而定（勿勉強）。
4.換慢呼吸勿憋氣，感覺全身出力部位：
單腳站時可感覺腳底-小腿-大腿-屁股用力
懸空腳抬高到底時可感覺臀部-腹部核心-腰部核心用力
舉手時可感覺到胸腔-背部-頸椎用力
★憋氣會導致胸腹僵硬，影響肌肉正常力量傳遞
5.撐30秒後換邊，若有晃動不穩即重來，感覺兩側差異。
★動態狀態下是動到四肢比較多，而沒有練到深前線。
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※這動作很像瑜伽的樹式，但樹式的懸空腳是貼在大腿上，降低了核心出力要求，而須另外縮腹提臀來加強核心出力比例。
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★人類髖關節角度受到骨骼形狀影響，骨盆的"髖臼"一般有往下內傾35度(也有說45度)與往內前傾20度(或15-25度)，所以劈腿往外／往前／往後角度除了韌帶緊度之外，都有骨性受限。若屈髖有聲，請勿硬做，以免造成髖夾擠等韌帶軟骨受傷情形。一般人膝蓋往外旋15-35度左右會比較順，往正前或正側反而會卡
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