土豆大哉問：走太快就會受傷嗎？

　　土豆師常常叫人家要走慢一點，要注意熱身，這樣講的話：「難道動作太快就會受傷？」　...精確的說法應該是：動作超過你筋骨的極限 就會受傷。

　　很多人沒有這個概念：人的身體不是鐵打的（就算是鐵打的，金屬也會疲乏斷裂！）所以不覺得自己會受傷，所以會肆無忌憚的濫用自己的身體，或是把工作／運動目標設在相當高的強度。這很明顯是一種迷思　---你其實沒有你想的那麼強，不然你早就拿奧運金牌了。

　　但人類的體力是可以經由訓練而進步變強的，所以我們還是可以從事高強度的活動：極限拉筋，超級馬拉松，舉起身體兩倍的重量，高空跳傘...。每個人的差別在體力基礎不同，進步速度不同，極限的天花板不同。通常精神越累，體力越差，越欠訓練，年紀越大，曾受過傷的人，都要保守以對，以免訓練到受傷，不進反退。像 衝衝衝 ê蘇院長可以推測，他可能有欠訓練(沒時間運動)+年紀大(76歲)+精神累(幾乎不休假)等基礎問題，所以持續走快（運動強度大），就超過他的極限而受傷。

　　要走快而不受傷，首先要知道自己的極限，注意當天身體狀況，像天氣寒冷，也是造成筋骨柔軟度差容易拉傷的因素之一。保持固定的運動習慣 就是找出極限的最好方法，你可以知道運動量超過多少，你隔天就會爬不起來還是受傷，所以平時就可以避開超線機會（走慢一點）。

　　另外就是回到運動的專項特異性(specificity)：你要能走得快，那就需要練 相關肌群跟關節動作，如果平常大部份都久坐，還是只有練胸肌，都不會讓你的快走能力增加（可能還退步），也會增加受傷機率。

　　 另外就是：運動強度越大(小)，受傷的程度就越大(小)，這跟車禍動能大小是一樣的。所以就維持健康的目標來說，土豆仁並不建議高強度運動，一般運動即使受傷也不會很嚴重。例如多數的職業運動 ---如何持續操練比賽又不受傷，都是他們的一大苦惱。