[每週連載] 肩膀前半肌群活化

　　肩頸後方酸痛是常見的部位，相對前方縮短是常見的隱形殺手(間接病因)。今天的小運動就是活化你很少運動的上胸大肌 三角肌 鎖骨下肌 喙肱肌 斜角肌等肌肉。

步驟：

1.屈肘雙手反曲搭著肩峰放鬆，注意勿聳肩

（影片後半示範錯誤的聳肩操作，會導致效果打折+肩頸緊繃）

2. 雙手肘向內夾緊，再繞圈往外往上往下成一循環

3. 反覆10~20下，若有不順則減少內夾與上舉角度，手肘改成偏下方繞小圈，勿勉強操作而導致關節發炎。

※不順角度需個別針對處理，因各個肌肉關節的方法都不一樣