在土豆仁的經驗裡
他們其實是一組相關的問題
這個習慣讓本來應該強壯的軀幹
因為長期癱軟不動
變得軟弱無力
還有附著在脊椎上的肩胛骨
因為包覆的肌肉無力
而產生骨關節不穩定的狀態
生活又需要爬上爬下 搬東搬西
也產生了現在很夯的"核心運動" 系列產業
但就土豆仁的觀點
為何人類的腰沒有壞光光？
個人認為目前的情況 跟現代科技有非常大的關係
汽車讓我們不用走路
自來水讓我們不用挑水
電視電腦讓我們不出門能知天下事
手機讓我們坐在椅子上就可以買東西
在自然生活下應該強壯的肌肉
變成最不需要的肌肉
一旦負擔重一點 軀幹就會發生不明所以的傷害
從前很多的中醫或西醫 都只是治療症狀 擦藥吃藥
現在的很多中醫或西醫 會研究筋膜理論 核心理論 等等說法來解釋並預防問題
但土豆仁的基礎想法則是: 核心失衡的人 都缺乏運動
就大仁師接觸那~~~麼多患者的經驗
真正的運動員 核心部位傷害的比例非常少 多半是四肢問題
表示他們的核心有一定水準
但他們有沒有特別花時間作核心運動呢? ...絕大多數是沒有
常見練核心運動的人
其實是核心有問題 或受了傷 被醫師或教練建議 才會去做
而且練了核心運動 還是常見受傷
這是土豆仁觀察到的現象
這就好像高風險家庭 怎麼努力輔導 能脫離的還是部份而已...
...那核心運動不重要嗎?
當然核心很重要 但是不是要用靜態運動的方式來訓練
土豆仁對這抱著很大疑問
就像下面影片裡 物理治療教授O'Sullivan解釋他療法的說法一樣
核心穩定 跟 背痛 的關係
並不是那麼單純
[Facebook] 歐蘇利文教授談話影片
我們的軀幹 是需要活動 也設計用來活動的
一直害怕活動會受傷
而要收緊核心
這跟我們平常的活動習慣是牴觸的
是否核心穩定這概念
缺少了什麼?
影片裡沒有正面指出(應該是要宣傳他的療法)
但就土豆仁的觀察
就是缺乏日常的活動
如果平常是靜態生活 坐辦公室 無法改善
通常我建議人家 都是請他去打籃球
籃球的活動最全面性
除了比賽常有衝撞的傷害之外 其實是土豆仁很推薦的運動
可以考慮自己或小組練基本動作就好 可以減少很多受傷機會
大家可以注意到 籃球選手 往往都是全身肌肉發達
也有一定的有氧耐力
(要跑全場四節一小時這可不簡單)
是相當均衡的運動
籃球的核心動作相當多 低身左伏右扭挺腰拉弓
都是很好的訓練
(何守正)
但如果平常就搬東搬西 核心負擔沉重的人
通常腹背肌肉都有力 但僵硬 疲勞
這不該再坐穩定度訓練
我通常都建議做反向伸展(多半是往後或斜後方)
做 靜態伸展>動態伸展>動態穩定>動態肌肉協調
這才是他們需要的訓練
而不是簡單的核心運動一兩個
就可以解決所有的核心問題
這種速成的醫藥新聞教學法 (賣藥 食療...都是一樣的)
醫生可以簡單的宣傳他的所學
但經常是無效的治療
找到自己失衡的部位 認知到因人而異的訓練
才是真正有效的做法
這也是大仁師常講的:
"如果你每天吃毒藥,就算你吃再多的補藥,也補不回來"
無奈大仁師跟人家建議 要改變生活型態 做運動
多數人是不聽的
只想吃補藥
並不只是"腹橫肌 骨盆底肌 多裂肌"的失衡
沒有留言:
張貼留言