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2025年5月26日 星期一

「圓肩」現象圖解

 


  圓肩(round shoulder)是一種不良姿勢,是肩胛骨前傾,外擴,甚至肩關節內轉導致,外觀上可發現肩膀曲線較斜,肌肉較厚,肱骨關節往前突出,相對理想姿勢的稜角,圓肩者因為肩胛位置偏移,所以看起來肩頸曲線較圓渾,駝背(但胸椎不一定有過度前屈)。

*網路炒作「直角肩」則是矯枉過正,非正常現象

  圓肩是一種失衡,常合併頸椎/胸椎/肩關節失衡/痠痛/疼痛/發炎/骨刺/駝背/烏龜頸等現象,一般是需要矯正的。另外圓肩也會讓你看起來比較沒精神,比較無力畏縮,甚至比較"矮胖"(因為肩膀變厚了)。

  圓肩成因有多種,不良姿勢習慣是大宗(工作或盯螢幕等等),另外其他肌肉失衡/受傷造成次發性代償也有可能。

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