有鑑於冬天常見「不知不覺的拉傷」---因為筋骨柔軟度差，但大腦沒有感覺，於是會自己拉傷自己！土豆仁因此來教大家注意一下日常生活的常見的致病動作*經驗談。
背背包就是常見的問題動作：肩外轉到底+外展+後伸 ---這其實是肩關節脫臼常見角度！前側脫臼過的患者務必避免，以免變成習慣性脫臼！但一般人沒那麼大力到脫臼，結果就是容易拉傷肩膀前側，土豆仁的經驗可能傷到：前側關節韌帶，喙肱肌，三角肌，二頭肌，鎖骨下肌，胸肌，肩鎖關節韌帶軟骨，甚至肋骨半脫位等等。
儘量減少舉手角度，像上圖右，手肘縮靠近軀幹，是安全的做法。危險做法則是甩很高，甩很快，背包很重很用力，這樣都容易受傷，一般肌肉拉傷需要一週上下，韌帶受傷需要兩週上下恢復，不管受傷大小，都妨礙生活甚鉅，甚至影響睡眠（拉到壓到就痛醒）。不如提早預防
---動作愛卡幼秀一咧！/Tōng-choh ài khah iù-siù chi̍t--ê!/
*投手的肩膀受傷也是類似角度，不過更常見的是「棒球肘/投手肘」先爆（手肘內側韌帶磨損/斷裂）
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