土豆大哉問：「我怎麼還沒好？」

　　土豆師在此要講一個很重要的觀念：人體組織的變化（或惡化），是需要「成長時間」的！

　　但很多人沒有這個觀念，感覺似乎被西醫「藥到病除」的邏輯綁架，這種脫離現實理想的表現會像是：發炎轉個頭就會消失，肌肉拉傷（其實就是內部傷口）隔天就會痊癒，關節脫臼復位就好了，疼痛是很容易解決的事情？ ...基於這種觀念，仙丹妙藥就是他們渴望的東西（諸如吃藥拔骨刺之類的...）

(from https://www.ganodermanews.com/index.php/%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%96%B0%E7%9F%A5/2020%E5%B9%B4/579-%E5%8F%B0%E7%81%A3%EF%BC%9A%E9%9D%88%E8%8A%9D%E8%9B%8B%E7%99%BDgmi%E5%8F%AF%E8%AA%BF%E6%8E%A7%E7%B2%92%E7%B7%9A%E9%AB%94%EF%BC%8C%E7%94%9F%E8%82%8C%E9%80%A0%E8%82%89.html)

　　土豆師經常被問「我怎麼還沒好？」其背後想法，幾乎都是這類觀念的延伸。另外像「運動速成班」，也是這類觀念的一種。商業行為會讓你妄想：我只要名師指導，上課練一下也會變成高手。（看看實際台面上的高手其實都是萬中選一，你應該會打消這種想法...）

　　不管是運動技巧的精進，傷勢的復原，酸痛的解除，姿勢的調整，要長肌肉，要拉筋，要塑身，要破PB紀錄，其實所有的基礎都在於你「肉體」的細胞組織成長（再生），而不是心理變化。想像看你皮膚有個小傷口，都要「好幾天甚至超過一個禮拜」才會癒合，你知道這點之後，就不會期待你的嚴重傷勢（內傷傷口可能也會很大洞，只是因為皮下，眼睛看不到），你的肉腳/bah-kha/技巧，會再生得比你的表皮傷口快！

　　就土豆仁觀察：通常越深的問題，循環較差的地方，年紀越大，原料不良，休息不足，再生能力越差，就恢復越慢。有許多人只期待外在刺激可以解決肉體問題，完全不固本（自己不練習，營養不良，睡眠不足，甚至壓力過勞），卻又期待傷勢可以快好，ＰＢ可以快破，這些都是本末倒置的行為！

　　跑道，球場，健身房，土豆仁的訓練，都只是提供肉體組織改變的「刺激」，人體對外在刺激的反應，會用進廢退，讓肌肉韌帶甚至神經分佈連結，去「成長」到我們需要的樣子，而這都跟你皮膚傷口一樣，需要消毒 清潔 包紮 呵護 休息 營養，肉才會長回去，而且需要一定的時間，急不得。而且當你身體狀況越差，傷口恢復的狀況也會越差！所以吃好睡飽很重要！

　　但很多運動員，甚至病人，都沒有這種觀念，常陷自己於過勞壓力的身心狀況之下 ---成長是在休息時，訓練或治療並不是越多越好。所以：首先要過好健康的日子，再來講求進一步的成長。

　　筋骨方面：「蛋白質」原料攝取不足是常見的問題，成人標準一天要「三掌心大」（蛋白質攝取量教學），受傷或運動員要吃更多，女生或病人老人常見缺乏（沒食慾）。運動計畫或工作缺乏休息，每天足夠的睡眠（6～8小時），工作中每半小時到一小時休息一次，也是很多久坐 久站 加班族群做不到的要求。

　　如果天天加班運動，沒有假日，這樣在你沒有提供身體良好再生環境的條件下，這樣還沒好也是很正常的！