手指放鬆運動

　　現代人單使用手尾（手指）的工作越來越多，經常導致過勞，手指肌腱肌肉受不了而發炎腫脹，導致板機指，媽媽手，腕隧道症候群，網球肘，高爾夫球肘等問題，會有腫塊，手麻，手痛，手卡住。

　　一般對這類問題，醫師都叫你先「休息」（因為成因是過勞），而土豆師第一要務不同，是找出上肢失衡點。一般單側手指肌腱出問題，常見都是上方手臂肩膀無力，左右失衡，甚至脊椎側彎失衡，造成手指須出更多的力代償上方肌肉造成。需要找出筋膜線上的虛弱點並加強之，才能從根本解決手指發炎的問題。

　　另外就症狀上，工作前後可以做以下的手指屈肌放鬆運動，有助於遠端循環，肌肉放鬆，以減少發炎的可能性。包括打電腦，編手工，彈樂器，做甜點，都適合做這个運動喔

步驟：

1.屈肘屈腕+手腕旋後到底，手心向下，大拇指向外，手指屈曲（但虛握不握拳）

2.伸直手肘與手腕，向側下方伸出，五指用力伸直，食指指向正側面。

3.前兩動都須將角度拉到底，交替動作反覆10～20下，做完可感覺到手指放鬆喔～