斜方肌是低頭族常見的酸痛來源,因低頭動作常會造成頸椎深層肌肉疲勞失能,改用淺層的斜方肌出力從後方拉住頭頸,結果在深層酸痛的同時,斜方肌更加酸痛。
斜方肌的位置如下圖:連結後腦杓-頸椎-胸椎-肩胛骨,除聳肩動作外,一般作為姿勢肌使用:持續用力固定這幾個部位的相對位置,以提供頭手穩定的地基。
這位就稍緊了點↓ 肩頸上斜方肌的曲線變直線。
傳統的斜方肌拉筋就是被動式的「側壓頭」,但土豆仁幾乎不用,因為經常會造成斜方肌越刺激越緊,反而拉到不需要拉的「頸椎」,造成頸椎不穩定。
一個從物理治療觀點出發經營的運動調理中心,消除痠痛的原因,人體工學追根究柢,教導正確姿勢跟出力方式,協助平衡失常的肌骨狀態,不以一般的體能訓練或雕塑身材為目標,而是促進健康的體態跟肌骨平衡!
斜方肌是低頭族常見的酸痛來源,因低頭動作常會造成頸椎深層肌肉疲勞失能,改用淺層的斜方肌出力從後方拉住頭頸,結果在深層酸痛的同時,斜方肌更加酸痛。
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